家庭情绪养育智慧父母的修炼手册--聚文网

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内容简介

本书是写给父母的家庭情绪管理手册，主要针对家庭中儿童青少年情绪管理。
书中先是介绍了不同情绪，以及情绪与大脑、身体、压力、社交、饮食、睡眠等的关联;之后针对儿童和青少年期两个阶段的孩子，给出了家庭情绪养育的相关技巧并提供了练习方法，以帮助父母更好指导孩子识别、接纳、表达并自助调节情绪。书中还重点分析了一些儿童青少年中常见的情绪危机，如抑郁、焦虑、自伤自残倾向、愤怒冲动、成瘾等，给出了相应策略，并为读者提供了可以寻求的互助资源，以备不时之需。希望通过本书，读者能与孩子建立起相互信任、相互尊重的亲子关系，共同构建和谐的家庭情绪氛围。

序章情绪养育，你准备好了吗？ / 001

第一章我们都有哪些情绪？ / 017

第一节眼泪噙在眼眶，悲伤逆流成河 / 019

第二节阳光正好，花儿草儿也向我微笑 / 023

第三节愤怒是只大老虎 / 027

第四节胆小与束缚，害怕与枷锁 / 031

第五节焦虑是只磨人精 / 035

第六节从满心欢喜，到厌恶异常 / 040

第七节情绪分好坏吗？ / 044

第二章情绪都和哪些因素相关？ / 049

第一节大脑与情绪 / 053

第二节身体与情绪 / 059

第三节社交与情绪 / 067

第四节压力与情绪 / 072

第五节睡眠与情绪 / 076

第六节饮食与情绪 / 080

第三章不同阶段的情绪养育技巧 / 087

第一节识别情绪 / 090

第二节接纳情绪 / 099

第三节表达情绪 / 106

第四节调节情绪 / 113

第四章情绪养育小技巧 / 123

第一节专注于身体：开启情绪流动 / 128

第二节创造一个出口：把情绪释放出来 / 136

第三节尝试说出来：摆脱应激情绪反应 / 145

第四节日常生活中的情绪养育技巧 / 151

第五章情绪危机的识别 / 165

第一节抑郁：黑狗来袭 / 168

第二节广泛性焦虑障碍：热锅上的蚂蚁 / 181

第三节自伤：疼痛的诱惑 / 193

第四节自杀：绝望的呼喊 / 202

第五节愤怒冲动：魔鬼的号召 / 212

第六节成瘾：停不下来的瘾 / 223

第六章寻求帮助 / 237

第一节何时求助 / 239

第二节向谁求助 / 242

第三节寻找资源 / 244

第四节与医生和老师的沟通技巧 / 258

参考书目 / 261

家庭情绪养育 智慧父母的修炼手册

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