好的养育,妈妈不累 给妈妈减负的5大魔法

聪明的妈妈都懂得给自己减负 这本书是写给在巨大的养育压力下，反复挣扎的妈妈们的。它强调妈妈要像CEO一样调动养育资源，而非自己蛮干！ 妈妈们要想“减负”，一定要学会借力、借人、借势 对于孩子的事情不要事事代劳，多让其自己尝试，多让爸爸参与，家庭、社群、学校都可助力妈妈。这样的养育方式更能带出好孩子，也能为妈妈减负。 要放下“完美妈妈”的执念 出门要搬砖，回家要带娃，使得现代女性在养育上负担更大。让全宇宙来帮助妈妈们，已经是个迫切的议题了。这本书就是要让妈妈们放下执念，接受能让自己也成长的养育指南。 妈妈不是保姆，否则就得忙到死。 妈妈更像是家庭CEO，可通过调动资源和提升认知水平，让整个家庭更幸福。妈妈们不仅要关注家务和孩子的照顾，还要关注自己的情绪和价值体现。只有摆脱“累得要死”的低能量状态，才成为高能量的妈妈，才能更好的养育孩子。

热销书《深度陪伴》作者,《深度陪伴》在2018-2022连续4年获得京东10本父母推荐阅读教育书籍，2018年曾获当当家教类新书榜第一名。 国家二级心理咨询师，美国正面管教家长讲师、美国平和式教养认证讲师。 致力于推广“深度陪伴”教育理念，创有育儿号“张杨深度陪伴”。是 100 万+ 阅读量文章的作者，她在喜马拉雅电台开设的节目，为无数父母解除育儿焦虑和困惑，节目收听量近30万次（数据截至2023年）。

第一章 魔法1 对自己好一百倍
你太不爱自己了/004
不要围着孩子转/004
不要把“电量”耗尽/007
不要责备自己/009
不要被别人带偏/012
学会做“60 分妈妈”/014
不要给孩子“收拾烂摊子”/015
大胆“用”你的孩子/018
学会“退后一步”/019
降低对自己的要求/024
量力而行/030
不用“管理”你的情绪/033
懂孩子，情绪会自然平和/033
做真实的自己/034
多关怀自己/035
经常说“我选择”/041
第二章 魔法2 用对“大忙人”爸爸
五种类型的爸爸对孩子的影响/046
苛求成就型/048
定时炸弹型/048
被动沉默型/049
缺席型/049
良师益友型/049
如何鼓励爸爸有效陪伴孩子/050
不勉强爸爸一起学习/050
用对“不愿意被改变的爸爸”/052
让爸爸主动有效陪伴孩子的窍门/054
如何让爸爸跟孩子更亲密/063
如何处理夫妻育儿理念冲突/068
理念冲突很正常/068
有冲突，成长空间才更大/070
三个诀窍，统一理念/073
夫妻合力，妈妈能量更高/077
真实比认同更重要/077
不是“谁错谁改变”/085
有冲突的婚姻也可以合力/088
婚姻是一场共同成长的约定/090
第三章 魔法3 读懂孩子的“地图”
“别人家的孩子”就在你家/096
每个孩子都是天才/096
孩子不是一张白纸/098
不起眼的孩子是待开挖的宝藏/100
避免“盲人摸象”式养娃/102
不给孩子优选的，而是给他最需要的/106
帮太多，反而帮倒忙/106
越无理取闹的孩子，越缺爱/110
“尊重”的误区/111
不要带着“补偿心理”去爱孩子/113
越懂孩子的需求，妈妈能量越高/118
读懂孕期胎儿的需要/118
读懂0～1岁的孩子/121
读懂1～3岁的孩子/125
读懂3～6岁的孩子/127
读懂6～12岁的孩子/129
读懂二宝家庭的孩子/134
第四章 魔法4 冲破原生家庭的束缚
走出原生家庭的阴影/142
把孩子当作自己的镜子/142
疗愈“不被爱”的感受/144
填补“爱的缺口”/147
破除3种性信念/150
绽放自己，才能做高能量妈妈/156
拒绝比维持关系重要/156
满足自己需求比体谅别人重要/158
对自己满意比被认可重要/163
放大优势比改正缺点重要/166
让家里的老人成为你的“助力”/168
接纳老人的局限性/168
让老人成为孩子成长的“练兵场”/170
借助权威观点说服老人/173
了解老人不可理喻的行为背后/174
这种情况和老人分开住/176
第五章 魔法5 让整个宇宙都来帮你
让学校老师成为你的“帮手”/182
做家校沟通的桥梁/183
消除老师和孩子间的误会/184
帮助老师理解孩子的节奏/185
帮助老师理解孩子的特质/186
不要盲目配合老师/188
不要让保姆代替你/191
为孩子挑选兴趣班不再盲目/193
观察孩子的兴趣点/194
挖掘孩子既有兴趣又擅长的/195
适合孩子的才是好老师/196
兴趣班不是万能的/197
让社区和社群成为你的帮手/199
找到你的社群圈子/200
充分利用社区的免费服务/200
找到跟你搭伴养娃的好邻居/201
8个方法，实现工作和生活平衡/203
学会借力/204
全情投入/206
让孩子参与到你的忙碌中/207
弹性工作制/208
高效利用时间/209
重新考虑你的工作/211
学会抓重点/211
给自己预留独处的时间/212
结尾/215