高职体育与健康(图解示范+视频指导) 第2版--聚文网

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编辑推荐

1. “十三五”职业教育国家规划教材，国家体育总局科教司推荐教材； 2. 北京体育大学、首都体育学院等名校专业教师指导建设； 3. 覆盖项目广，并邀请世界冠军等专业运动员演示动作，配录微课等教学资源； 4. 重视课程思政，介绍武术等传统体育项目，弘扬体育精神，融入二十大精神。

内容简介

本书根据教育部《全国普通高等职业（专科）院校公共体育课程教学指导纲要（试行）》的精神，由北京体育大学、首都体育学院、北京大学、清华大学等院校的教师联合编写。全书分为17章。第1～3章为体育运动促进健康、科学健身和体重管理、身体运动功能训练；第4～16章为田径运动、足球运动、篮球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、武术、冰雪运动、健美操、体育舞蹈与啦啦操、户外运动；第17章为大学生体质健康。书中的各项运动由奥运冠军、国际大赛冠军或专业运动员演示，将高标准、易学、实用的动作以图片和视频的形式呈现给大学生。

作者简介

武文强北京体育大学中国田径运动学院院长、中国体育科学学会学校体育分会第七届委员会副秘书长，入选教育部“新世纪优秀人才支持计划”和国家体育总局“优秀中青年专业技术人才百人计划”。主持国家社科基金年度项目1项，获重量教学成果二等奖、国家体育总局奥运科技攻关三等奖、中国体育科学学会科学技术奖二等奖等。

第1章体育运动促进健康1
1．1大学体育概述2
1．2健康的定义2
1．3运动与健康的关系2
1．3．1运动提高身体机能和素质2
1．3．2运动促进心理健康3
1．4运动是良医3
1．4．1运动预防过度肥胖3
1．4．2运动改善不良体姿3
1．4．3运动辅助治疗慢性病4
1．4．4运动促进伤病后身体功能恢复5
思考与练习5
第2章科学健身和体重管理6
2．1健身运动指南7
2．2科学健身的基础知识7
2．2．1科学健身的原则7
2．2．2科学健身的“三部曲”7
2．2．3科学健身的注意事项8
2．3科学健身计划的制订与运动习惯的
养成9
2．3．1科学健身计划的制订9
2．3．2运动习惯的养成11
2．4体重的控制和管理11
2．4．1体重控制的原理11
2．4．2体重控制的方法及注意事项12
2．4．3体重管理和运动处方12
思考与练习12
第3章身体运动功能训练13
3．1身体运动功能训练的理念和内容14
3．2功能动作筛查测试14
3．3动作准备的方法15
3．3．1肌肉激活的练习方法15
3．3．2动态拉伸的练习方法16
3．3．3神经激活的练习方法16
3．4发展力量的方法16
3．4．1发展上肢力量的方法16
3．4．2发展下肢力量的方法17
3．4．3发展躯干支柱力量的方法17
3．5发展能量代谢系统的方法17
3．5．1间歇训练法17
3．5．2持续训练法17
……

高职体育与健康(图解示范+视频指导) 第2版

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