涂鸦启示录 让认知升级的40堂视觉笔记课

1. 小红书高赞视觉笔记博主曼鱼，教你如何用视觉笔记升级认知、逆袭人生。 2.以简单有趣的视觉化的形式讲述抽象的理论，让读者可以迅速掌握一系列行之有效的学习方法和思维工具，极大地提升读者的思考能力，从而快速找到自我成长的方法和管道。3. 目标管理、习惯养成、时间管理、思维方式、学习方法、解决问题，40篇视觉笔记 + 6大维度，助您实现人生破局。4. 极简手绘师林小白、畅销书作者粥左罗 倾情推荐

本书精选了能够实现个人成长、提高个人思考能力的40种思维模型以及学习方法，包括黄金圈法则、成长型思维，费曼学习法，番茄钟工作法等，将这些经典的论述和思维模型转化成简单有趣的视觉笔记，形成深刻的记忆点，让读者可以马上理解和记住，以便更好的应用在生活和工作中，实现个人成长和认知提升。

曼鱼原名罗曼。四川大学传播学硕士，视觉笔记达人。小红书“曼鱼的视觉笔记”自媒体主理人，“曼鱼读书绘”社群主理人。专注于视觉思维及方法论的研究。开发有线上课程《人人都能学会的视觉笔记》、训练营课程《一年读绘20 本书》等。

PART1目标管理
内在动机：
如何掌控自己的人生，过自主的生活/002
SMART法则:
目标又倒了？也许你设立的目标不够合理/010
黄金圈法则（上）：
你做事的顺序可能反了/019
黄金圈法则（下）：
如何找到你的WHY/024
SWOT分析法：
如何找到自己的职业定位/032
双目标清单：
光有待办清单是不够的/038
PART2习惯养成
改变的三要素：
骑象人、大象以及路径/046
原子习惯：
关于习惯的两大真相/053
掌控习惯：
改掉一个坏习惯只需四步/059
高手的外挂：
高效能人士的七个习惯/065
心流：
浑然忘我的感觉是一种玄学吗/070
多巴胺的启示：
如何摆脱沉迷，掌控自己/076
PART3时间管理
柳比歇夫的时间统计法：
他为什么能做这么多事/082
帕金森法则：
3小时能完成的事为什么要用30天/089
番茄钟工作法：
一招摆脱拖延症/095
要事优先：
为什么重要的事只有一件/101
时间管理和注意力管理：
你理解的时间管理可能是错的/106
时间管理四阶段：
如何选择适合自己的时间管理法/111
PART4思维方式
第一性原理：
如何从事物的本质去思考/120
神经可塑性：
停止“摆烂”，你的大脑永远有重塑的可能/126
元认知：
什么是关于认知的认知/132
警惕反安慰剂效应：
负面思维如何摧毁我们/137
成长路上的绊脚石：
思维盲点与自我意识/143
成长型思维：
两种思维，两种人生/149
成长型思维的启发：
思维模式对人际关系的影响/154
二阶思维：
凡事多问一句“然后呢？”/159
PART5学习方法
刻意练习:
如何避免无效努力/166
考试脑科学：
与其傻傻背书，不如懂点脑科学/172
检索式学习法：
告别重复式的假装学习/178
费曼学习法：
看似最笨的办法常常是有效的/183
达克效应：
为什么越无知越自信/187
如何保持创造力：
补短板还是找长板/192
PART6解决问题
问题分析六要素：
如何把复杂的问题简单地画出来/198
SQVID视觉思考五要素:
如何五步开启想象力/203
金字塔原理：
你确定别人知道你在说什么吗/208
SCQA模型：
如何讲好一个故事/214
MECE分析法：
如何把握问题的核心/220
效率脑科学：
如何用脑科学提升工作效率/225
帕累托法则：
四两拨千斤原来是真的/230
奥卡姆剃刀：
问题的答案往往是最简单的那个/235