衣食住行的中医养生智慧

本书将带您走进那些世代相传的老话，走进中医，领悟先哲的生活智慧，并运用到我们日常生活的衣、食、住、行中。本书分为四时节气篇、饮食篇、居处作息篇、形神调养篇、防护篇，从天气、地气、作息、运动、饮食、情绪、医药、防护等不同层面进行阐释，有趣的文字配以生动的插图，且有鲜活的例子，论述有理有据，希望读者能理解常见俗语的中医理论内涵，并能合理应用其中的智慧指导自己的生活，使自己从中受益，进而热爱中国传统文化、热爱自然，感悟人与自然的和谐相处之道。

四时节气篇
季节与精力·体力/3
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月/3
穿衣的节气规律/7
打了春，别欢喜，还有四十天的冷空气/7
春天孩子脸，一天变三变/8
吃了端午粽，再把寒衣送/9
春捂秋冻，不生杂病/12
白露身不露，寒露脚不露/15
节气与天气对健康的影响/18
清明刮起坟头土，农夫一年白受苦/18
杨柳发青，百病皆生/21
老病怕数九，重病怕打春/22
阴来阴去阴下雨，病来病去病倒身/24
冬不坐石，夏不坐木/27
正月不理发，腊月不搬家/34
饮食篇
饮食的重要性/38
民以食为天/38
用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康/41
药补不如食补/47
寒从脚起，病从口入/49
吃饭的情绪准备/57
宁吃开眉粥，不吃皱眉饭/57
饭养人，歌养心/59
三餐节奏的安排/62
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少/62
少吃一口，舒坦一宿/64
早上吃得像皇帝，晚上吃得像乞丐/66
饭吃七分饱，到老肠胃好/71
常见的健康食品/76
三餐喝粥，人百岁/76
吃米带点糠，老小都安康/78
吃饭先喝汤，胜过良药方/82
每天要吃醋，不用上药铺/84
核桃山中宝，补肾又健脑/87
鱼过千滚，吃肚自稳/89
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方/92
鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安/96
饮食注意事项/98
饥不暴食，渴不暴饮/98
汤泡饭，嚼不烂/100
臭鱼烂虾，送命冤家/102
宁吃鲜桃一口，不要烂杏一篓/107
少喝米酒壮筋骨，贪杯卯牢活见鬼/112
春不捡鸡，冬不捡兔/114
十月一，冬至到，家家户户吃水饺/117
居处作息篇
伟大的太阳/122
常常晒太阳，身体健如钢/122
日光不照临，医生便上门/125
足下的土地/129
水土好，疾病少/129
常在花间走，活到九十九/134
睡觉的技巧/136
食不语，寝不言/136
头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中/138
贪吃贪睡，添病减岁/140
冬睡不蒙头，夏睡不露肚/149
中午睡觉好，犹如捡个宝/152
吃人参，不如睡五更/154
三寸长寿，四寸无忧/157
运动养生/162
常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心/162
腿软不同房，肉软不吃凉/164
人怕不动，脑怕不用/167
饭后百步走，活到九十九/174
要得腿不废，走路往后退/177
出汗不迎风，跑步莫凹胸/179
清洁的学问/184
汗水没干，冷水莫沾/184
饭饱不洗澡，酒后不剃脑/186
指甲常剪，疾病不染/188
牙不剔不稀，耳不掏不聋/190
自然而然地生活/195
日出而作，日落而息/195
形神调养篇
心，一身之主/200
菜无心可活，人无心必亡/201
人靠心好，树靠根牢/203
欺山莫欺水，欺人莫欺心/205
家无主心骨，扫帚颠倒竖/207
面由心生/210
千枝连根，十指连心/213
眼睛是心灵的窗户/215
眼不见，心不烦/217
中医望诊/220
人看四相，富贵难忘；
马看四蹄，便知良骑/220
精神的力量/227
生人不生胆，力大也枉然/227
树活一张皮，人活一口气/228
树怕没根，人怕没志/233
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头/236
患生于多欲，祸生于多贪/240
身体的记忆/245
伤筋动骨一百天/245
新生孩儿无六月/247
防护篇
养生之道/252
若要小儿安，常受三分饥与寒/252
少年进补，老来吃苦/257
无病早防，有病早医/260
讲究的中药/263
三月三荠菜煮鸡蛋/263
大暑吃姜，以阳制阳/266
早吃姜，赛参汤；晚吃姜，赛砒霜/270
大蒜是个宝，常吃身体好/273
吃了萝卜菜，啥病都不害/276
枇杷黄，医者忙；橘子黄，医家藏/277
三月茵陈四月蒿，五月砍来当柴烧/283
两脚不会移，要吃五加皮/286
菊枕常年置头下，老来身轻眼不花/288
家有地榆皮，不怕烧脱皮；家有地榆炭，不怕皮烧烂/290
识得八角莲，可与蛇共眠/293
无牛膝，不过膝/296
大黄医好人无功，人参治死人无过/304
哑巴吃黄连，有苦说不出/304
棒打苍术，火燎天麻，抽心远志，剥皮桔梗/307
有趣的诊断/313
天黄有雨，人黄有病/313
站着说话不腰疼/316
男怕穿靴，女怕戴帽/320
撑痢疾，饿伤寒/325
细致的医理/330
治病要治本，刨树要刨根/330
出汗不减病，医生也着急/331
痘要结，麻要泄/334
药方无贵贱，效者是灵丹/337
月满勿补，月缺勿泻/339
吃药不忌嘴，跑断大夫腿/342