心理韧性--聚文网

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内容简介

生活中可能会遇到各种不如意的事，无论是老板的批评还是沉重的人生灾难，我们都必须靠自己挺过去。这本书将告诉我们如何直面生活中的危机与挑战，运用何种技巧来减轻痛苦、调节身心状态、维持良好的人际关系，并通过训练来使自己的心理素质得到全面的提升。或许这个世界充满麻烦，但只要拥有心理韧性，就能克服困难，走出黑暗，迎接属于自己的辉煌时刻。

作者简介

琳达·格雷厄姆是一名美国持证心理治疗师。她在许多国际培训、论坛和研讨会上发表演讲，题目大多为“增强复原力：以同情、清醒和勇气面对我们所处的困境”“总有好事会发生：关于适应力和幸福感的神经科学”以及“重回平静:应对困境、失意甚至灾难”。她的第一本书《强势回归：重建大脑恢复力抵达幸福彼岸》荣获2013年和2014年心理学类的“美好人生图书奖”。

第一章增强心理韧性的基本方法：我们要学会如何复原/1
坏事会发生：激发反应弹性/3
改变也会发生/4
神经可塑性（Neuroplasticity）/6
培养大脑的反应灵活性/6
大脑的反应灵活性为何经常失灵/7
改变心理制约的 3种方法/10
心理韧性的基础：5种智能/15
生活困境的 3 个等级/16
5个方法加速大脑的改变/17
第二章身体智能练习：呼吸、触觉、运动、想象、社交/23
寻找控制情绪的“开关”/26
建立新制约/28
重新制约/35
解除旧制约/41
第三章情绪智能练习：自我同情、正念共情、积极心态、心智理论/49
4 种保持情绪平衡的练习/54
建立新制约/56
重新制约/69
解除旧制约/80
第四章内在智能练习：自我意识，自我接纳，建立内心的安全营垒/85
建立新制约/90
重新制约/101
解除旧制约/106
……

心理韧性

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