归属感

在职场中，维持健康的人际关系对我们至关重要。我们常常陷入由时间紧迫、沟通不畅、技术障碍等工作难题构成的困境，从而在团队中缺乏安全感与被接纳感。归属感是塑造高凝聚力团队、破解管理学密码、打造积极工作氛围的不竭动力。本书提供了保持日常同情、挑战本能判断、主动体恤他人等八大策略。在业绩停滞不前时，摘掉眼前的“消极滤镜”；推己及人，使共情力成为团队核心力量；以坚定、自信的方式沟通，用语言拉近成员间的距离。让职场成为领导者和员工的归属之地！

阿徳勒·R.阿卡特（Adele R. Ackert）是一名执业临床社会工作者，此前曾在社区心理健康部门工作，主要服务于儿童福利院。她治愈了无数经历创伤或患有抑郁症、焦虑症、并发性精神疾病的儿童和成人。

第一章培养归属感：成为真实的自我，拥抱持久的幸福
发现社交关系中归属感的奥秘/003
归属感的生物起源——本能、生存、依赖/009
露出笑容，享受归属感带来的纯粹快乐/013
开启你的归属感找寻之旅/017
第二章欣然接纳生活：承认无法避免的压力，化解焦虑与不安
让你的“无能为力”成为“顺其自然”/021
重新搜索大脑中的“积极替代选项”/025
情绪是指引方向的“路标”，而非阻碍前进的“路障”/029
归属工具箱：重构消极想法的框架/033
在海量信息中，只把握可控的细节/035
归属工具箱：练习接纳不可掌控的事情/039
第三章践行日常同情：用关怀和善意留住整个世界的“春天”
同情心——人类最宝贵的财富之一/045
依靠同情心守护世界上的“人情味”/047
归属工具箱：确定你的核心价值观/051
不是坏人和机器人的他人和自己，都值得被体恤/055
归属工具箱：对自己说出愿望/059
挑战本能判断，保持日常同情/061
第四章克服消极思维：辨认认知扭曲的“海市蜃楼”，
探索真实“新绿洲”
别被消极思维牵着鼻子走/067
摘掉眼前的“消极滤镜”/069
“这很难，但我可以迎难而上”/073
归属工具箱：挑战消极思维模式/077
随改变而来的不适感不是你的敌人/081
归属工具箱：撰写感恩日记/085
第五章转变思维模式：跳出观念舒适区，让思维从原地踏步到勇往直前
固定型与成长型——建设你的“思维庄园”/091
发挥成长型思维模式的力量，扩建安全而快乐的家园/093
归属工具箱：分配情绪信念值/097
应对固定型思维模式，戳破不受挑战的“泡沫”/099
归属工具箱：挑战内心的批判/103
别让“坏标签”和“绝对化词语”束缚了你/107
第六章注重自我照顾：给“情绪电池”充电，让爱
自己成为爱一切的起点
重获日常生活中失去的能量/113
把自己放在“人生排名”的首位/115
恢复与调节——塑造内部“复原力”/119
归属工具箱：将“情感能量”存入“银行账户”/123
将自我照顾纳入待办清单中的优先事项/125
归属工具箱：评估自我照顾活动/129
第七章促进良好联系：走出去，展示特别的你，寻找独一无二的友谊
联系的意义——指引人类学习与发展的明灯/135
用行动代替等待，寻找真挚新友谊/137
归属工具箱：审视镜中的自己/141
耐心培育关系的种子，才能绽放健康美丽的花儿/147
归属工具箱：重复心中的信念/151
特别的你，请勇敢去做/155
第八章日常归属：在茫茫宇宙中，稳稳地安放你柔软而坚定的内心
朝着真正的归属之地迈步/161
即使步伐缓慢，进步也不会缺席/165
归属工具箱：创造坚定、自信的沟通/169
你属于这里，踏在宇宙中属于你的一席之地/173
归属工具箱：识别并克服障碍/175
归属小辞典/178