再见,自卑克服自我怀疑的十个即时策略口袋版--聚文网

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编辑推荐

1.自尊是指拥有充足、健康的自我价值感，而缺乏自尊的人更有可能经历抑郁、焦虑、暴怒、慢性疼痛、免疫抑制，以及其他种种令人痛苦的身体和心理症状。2.本书聚焦提升自尊的更简单、快速的训练方法，帮助读者建立心理韧性。健康的自尊是坚信自己既不比别人差，又不高人一等。我们由衷地接纳自己，并为我们生而为人所拥有的共性——我们的内在价值而感到自豪。3.作者是压力和自尊管理方面的知名学者。

内容简介

这是一本旨在探讨更简单、快速地提升自尊的书籍，帮助读者真切意识并感受到每个人存在的内在价值，从而建立心理韧性。作者提出了十个简单策略来建立自尊，继而欣赏自己。这些简单易懂的技巧可以助力培养积极的自我提炼意识，让我们由衷地接纳自己，并为我们生而为人所拥有的共性——我们的内在价值而感到自豪。书中附有练习方法，读者可以借此提升自我价值感，重建健康的自尊。

作者简介

[美]格伦·R.希拉迪（Glenn R. Schiraldi），压力管理与自尊领域的翘楚学者，马里兰大学杰出教学奖获得者。他关于压力和自尊主题的著作已被翻译成 17 种语言。

引言/1
第1章自尊是什么/3
第2章正念生活/15
第3章消除负面想法/37
第4章了解你的优势/65
第5章正念/79
第6章滋养快乐/125
第7章欣赏你的身体/151
第8章养身以养心/169
第9章培养你的品性和灵性/185
第10章展望/227
致谢/243

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