硬核健身 2 海豹突击队体能训练手册

字数: 218000
装帧: 平装
出版社: 北京体育大学出版社
作者: 李丛森
出版日期: 2023-05-01
商品条码: 9787564438234
版次: 1
开本: 32开
页数: 288
出版年份: 2023

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内容简介

本书阐述了如何达到并保持强健的身体素质、极强的力量素质、灵敏素质、心肺功能等体能要求，包含海豹突击队军事体能训练的日常训练项目，如跑步、游泳、力量、健身操、肌肉、柔韧性、负重等；从运动生理学及身体基本构造入手，提供了身体各部位、各项素质的训练内容，以及如何利用健身器材、处理运动损伤等，内容十分丰富，旨在通过特种部队的权威训练指南，帮助普通读者建立合理、正确的体能训练计划，达到一种高标准的身体状态和体能素质。

01体能训练导论
1.1运动生理学概述
1.2肌肉组织与功能
1.3体能训练原则
1.4如何测定训练心率
1.5运动时骨骼肌的三大供能系统
1.6体能训练的技巧和方法
1.7体能训练与停止训练
1.8积极性恢复
02军事体能训练
2.1特种作战的日常军事训练
2.2特种作战专项体能训练
03心肺功能训练
3.1心肺功能
3.2测量优选有氧代谢能力
3.3有氧运动分类和基础训练强度
3.4运动强度其他术语
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