运动不受伤全民健身科学运动与损伤防治指南--聚文网

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运动医学与骨科医生联合编写教你科学运动，远离损伤解析7大全民健身运动 ·健身跑 ·健步走 ·骑行 ·游泳 ·徒步与登山 ·广场舞 ·球类运动一本书帮你掌握日常怎么练，运动中怎么做，伤后怎么治你想咨询医生的问题，书里有答案 ·跑步时为何小腿疼 ·游泳后为何肩膀疼 ·髋关节没被撞过，为何会得髋关节撞击综合征 ·足底疼应该多活动吗 ·运动后总崴脚怎么办 ……

内容简介

本书由多位医生联合编写，对普及程度较高的全民健身运动及各项运动常见损伤的预防、处理措施等进行了介绍。本书涉及的运动包括健身跑、健步走、骑行、游泳、徒步与登山、广场舞和球类运动，均为易于开展和掌握技能、参与人数众多的运动。针对每项运动，本书介绍了特点、适合人群、益处、常见损伤的防治指导等内容，深入浅出，将有效帮助读者掌握科学的运动与损伤防治方法，从而提升日常生活和运动表现，远离损伤。

作者简介

周敬滨主任医师，博士。运动医学研究所运动创伤科主任，健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员，亚洲运动医学联合会执委，中国体育科学学会运动医学分会秘书长，中华医学会运动医疗分会委员，亚洲田径联合会医务委员会委员。曾多次作为医疗专家参加奥运、亚运会等重要赛事。从事运动损伤的预防、康复和重返赛场的临床与研究工作。詹晖博士。反兴奋剂中心副主任，曾任运动医学研究所副所长。中国体育科学学会运动医学分会副主任委员，中华医学会运动医疗分会委员，国际运动医学联合会交流委员会委员。曾多次负责奥运、亚运会等重要赛事的医疗保障工作。

第1章健身跑1
1健身跑——全民健身的优选运动2
2这样跑可以避免损伤3
3健身跑常见损伤的预防和治疗5
第2章健步走21
1健步走——一个说走就走的简单运动22
2这样走可以避免损伤23
3健步走常见损伤的预防和治疗25
第3章骑行35
1骑行——能提高记忆力的运动36
2这样骑行可以避免损伤37
3骑行常见损伤的预防和治疗40
第4章游泳47
1游泳——真正的“运动之王”48
2这样游可以避免损伤50
3游泳常见损伤的预防和治疗53
第5章徒步与登山61
1徒步与登山——与大自然的零距离接触62
2这样徒步与登山可以避免损伤64
3徒步与登山常见损伤的预防和治疗64
第6章广场舞69
1广场舞——强身健体，娱乐身心70
2这样跳广场舞可以避免损伤71
3广场舞常见损伤的预防和治疗73
第7章球类运动79
1球类运动——趣味性的运动80
2这样进行球类运动可以避免损伤82
3球类运动常见损伤的预防和治疗83
第8章全民健身运动常见的医学问题115

运动不受伤 全民健身科学运动与损伤防治指南

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