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戒掉拖延症 拖延症患者自救手册
字数: 203000
装帧: 平装
出版社: 江苏凤凰文艺出版社
作者: 木子
出版日期: 2023-05-01
商品条码: 9787559476128
版次: 1
开本: 32开
页数: 280
出版年份: 2023
定价:
¥49
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编辑推荐
★拖延和等待,最容易压垮人的斗志。年轻人案头超实用“战拖”指南,助力拖延症患者自救。 ★作者基于多年的心理学理论研究基础,对拖延症进行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析,为读者提供各类预防拖延的方法,超实用,易上手。 ★成败仅一步之遥,关键是你是否跨出那一步。终结拖延症,找回高配自由,从翻开这本书开始。 ★装帧精美,赠送书签、戒掉拖延症思维导图,典藏推荐之选。
内容简介
曾几何时,“拖延症”已经慢慢成为一种“流行病”。它侵蚀我们的时间,拖慢我们的效率。在片刻解脱之后,又给我们带来更多焦虑。拖延症的表现是什么?我为什么会得这个“病”?怎么摆脱这个困扰世界上93%成年人的顽疾?作者基于数年的心理学理论研究基础,运用“案例+理论”的方式,对拖延症进行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析,并为读者提供各类预防拖延的方法。读懂这些你就会发现,有些事情,不是做不到,而是不去做;有些能力,不是欠缺,而是不挖掘。
目录
上篇解剖拖延心理,学会自我疗愈
第一章拖延心理的形成:探秘拖延如何深入内心
拖延症,你的真实面目是什么/004
世界上,哪里有什么与生俱来的拖延症/008
拖延症来临时,你能看得清吗/012
任何人的拖延行为,都在一定的内因驱动下形成/017
习惯可以学习,拖延同样能被效仿/021
刨根问底,拖延的根源到底在哪里/026
第二章拖延心理的隐患:触碰拖延这颗雷,人生将一地鸡毛
拖延产生的焦虑症,该如何平复/032
大龄未婚青年,大多是被拖出来的/036
99%与100%,有着天壤之别/040
拖沓是拖延的种子,埋下后就会茁壮成长/045
拖延有时来自依赖,总有人害怕独当一面/049
当拖延成为一种习惯时,人也会变得不求上进/053
第三章拖延心理的陷阱:别找不到人生出口的方向
走出校门,就要明白未来想要什么/058
有目标也要有蓝图,没有大得不能完成的梦想/063
拥有了计划,才可一步步向目标前行/066
目标要及时“检修”,不能一条道走到黑/069
执行自己的目标,绝不可犹豫不决/072
设定了目标,就要设定完成目标的期限/076
先定一个小目标,先别想挣他一个亿/080
第四章拖延心理的伤害:它会成为压垮你内心的稻草
人生的大部分恐惧,都由拖延导致/084
拖延会卸掉勤奋的马达,让你永远到不了巅峰/087
当你沮丧失望时,拖延也将随之来临/090
拖延在潜意识中告诉你,你永远不行/093
不要等着工作找你,学会主动去找工作/097
拖延改变你的时间观,让你认为永远都有明天/100
人生中的大好时光,总是在无休止的拖延中错过/106
第五章拖延心理的病根:想把你塑造成“拖拉斯基”
做事犹豫不决,拖延就战胜了你/110
一个有朝气的年轻人,怎能活成颓废的“老人”/114
别妄想从拖延中获得快感,任何事都没有捷径/117
谁也预料不到明天,不要总想着失败后的结果/121
有一种拖延症,来源于对成功的恐惧/124
不知道如何利用时间,如何告别拖延症/128
拖延症患者,往往是自我安慰的高手/131
下篇告别拖延症,提升执行力
第六章对战拖延心理的计策:先消灭懒惰这个“兄弟”
你的懒惰,让所有人都弃你远去/138
懒惰耗尽了时光,唯勤奋可力挽狂澜/142
拈轻怕重,人生还如何成长/146
铲除心底的惰性,做勇挑大梁之人/149
摆脱安逸,你的生活不可能永远“维持现状”/152
没有一个老板,喜欢懒惰拖延之人/155
远离懒惰,先要做到脱离懒者的队伍/158
第七章扯掉拖延心理的华丽外衣:揭穿完美主义的内在虚伪
追寻完美,会错失身边更多的美好/162
别太固执,缺憾也是一种美/167
完美主义是个陷阱,完成更加重要/171
别让不完美的焦虑,使你成为崩溃的“黑天鹅”/175
再美的钻石也有瑕疵,再纯的黄金也有不足/178
别把完美当作借口/181
第八章堵住拖延心理的冠冕借口:让借口没有说出的可能
任何拖延的理由,都只是一个借口/186
找一堆理由辩解,真的可以把责任推干净吗/189
勇于承担自己的错误,它比借口更令人尊敬/193
无条件地服从,从不寻找借口地行动/196
担起你的责任,这里是无借口区/199
每个人都有自己的职责,你要做的就是完成它/204
把借口从你的字典中剔除/209
第九章治疗拖延心理的良药:打一剂高效执行的强心剂
实现目标的专享途径,就是行动/214
思虑太多不等于周全,行动才有效果/217
一再观望,永远等不到机会成熟/220
用100%的行动,迎接生活未知的挑战/223
千万次的心动,也不过是水中之月/226
时间如此宝贵,你怎舍得去浪费/230
什么事都拖到最后,完成的质量能有多高/233
既然要做就别等到明天/236
改正身上的坏习惯,提高自身执行力/241
第十章战胜拖延心理的秘密武器:来吧,给自己充满正能量!
解决拖延症,先要消灭拖延的思想/246
做甘甜的雨滴,照样能够滋润万物/249
让工作变得有趣,干得才会带劲儿/252
一点点激发自己的潜能,迟早会实现人生的目标/255
工作没那么可怕,只是你把它想得可怕/259
学会放松,好心情是战胜一切的开端/262
拥有使命感,那是你不断前行的信仰/266
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