奶水足、不长胖中医博士的42天月子餐--聚文网

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编辑推荐

1、本书作者是和睦家中医营养科主任张慧敏，和睦家月子会所是众所周知的高端月子会所，很多明星都选择在那里坐月子，这里的月子食谱全部是由本书作者来设计的。在和睦家坐月子的产妇，出院时每个人都会比生完减重6~8斤，且除了个别由于自身条件无法哺乳的妈妈，大多数的产妇都可以母乳充沛、精神状态良好。 2、在内容方面，根据产妇身体恢复进度，每天都有一个主打明星食材，围绕这个食材设置一天的3顿正餐+3顿加餐，真正的明星月子餐大公开。并且单独设置了功能性食谱，针对产后常见不适都有详细的中医调理方案。作者的专业性保证了这些食谱的科学性。 3、在食材的选择上面偏向中高端人群的需求，重要的是根据产妇的不同情况，提供了每日各餐量的不同选择方法，保证产妇既吃得营养又不会过多摄入热量，这在目前市面上已有的月子餐来说是没有的。 4、每道食谱都是由和睦家月子会所的大厨亲自制作，专业摄影师跟随拍摄，质量与颜值并存。

内容简介

1.优选的月子餐要满足两个条件：奶水足、不长胖。本书根据产妇身体恢复进度，设置了42天月子餐搭配方案，294道功效月子餐，每天都有一个主打明星药食同源食材，3顿正餐+3顿加餐花样多不重复。 2.每道食谱都配有食物定量、详细的配料和制作方法，保证新妈妈营养不过量，产褥期即可恢复苗条身材。 3.单独设置了功能性食谱，根据产妇常见不适，比如产后恶露不绝、产后便秘、产后缺乳、乳腺炎等问题，提供了详细的中医调理方案。

作者简介

张慧敏，北京和睦家康复医院中医科主任，主任医师，医学博士。北京市自然科学基金评审专家，中国康复医学会针灸技术与康复专委会常务委员，中国整形美容协会中医美容分会常务理事。出身于中医世家，有二十余年的临床经验，是国内最早参与传统中医与现代康复相结合的研究者之一。在和睦家系统内主导并建立了中医营养体重管理项目，并针对产后康复开展预防与养生保健为主的轻医疗服务。擅于遵循中医养生食疗药膳原理指导患者调理身体，为和睦家产后康复月子膳食规范功效食材，并定期审理餐单。

001 第一章奶水足、不长胖的四个关键点
002 关键一：关键42天，努力让奶水多起来
002 母乳喂养为什么值得你付出优选努力
004 早吸吮、早开奶
004 储存母乳应对突发情况
005 关键二：要想奶水足，这四点基础工作要做好
005 营养——哺乳期女性的营养状况是泌乳的基础
006 情绪——保持良好的情绪可以促进乳汁分泌
006 睡眠——充足的睡眠是乳汁分泌的加油站
006 新爸爸的参与是让母乳充足的隐形推力
007 关键三：月子里避开这些奶水“破坏王”
007 忌寒凉的食物
007 忌辛燥之品
007 远离回奶食物
007 月子里需要忌盐吗
007 吃水果需要加热吗
008 忌烟、酒
008 关于醪糟
……

奶水足、不长胖 中医博士的42天月子餐

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