培养健康生活方式

"编辑推荐 儿童青少年营养健康科普丛书是由中国学生营养与健康促进会编写的面向广大儿童青少年及其父母、老师的健康教育读物，目的是帮助儿童青少年培养健康生活方式，养成合理膳食、科学锻炼、健康作息的习惯，保持心理健康，快乐成长，从而为全民健康奠定基础。"

儿童青少年时期的营养和身体健康问题，应该引起家长、学校乃至全社会重视。为更好地促进儿童青少年营养健康发展，践行《国民营养计划（2017-2030年）》、《健康中国行动（2019-2030年）》关于营养健康科普宣教的指导意见，中国学生营养与健康促进会在历年出版的《中国儿童少年营养与健康报告》基础上，整理汇总出版《儿童青少年营养健康科普丛书》，并根据专业分为5个分册，系统地分析儿童青少年营养健康问题，阐述营养健康的重要性以及相关营养健康科普知识，引导家长重视儿童青少年营养健康状况，助力提高孩子们的健康素养。

第1章生活方式与健康/1
第一节健康面面观/3
一、健康的概念/3
二、健康对个人、家庭和社会的意义/8
三、健康的影响因素/10
第二节生活方式与健康/14
一、生活方式对健康的影响/14
二、健康相关行为/20
三、健康生活四大基石/23
第三节关注健康信息，坚持健康体检/27
一、甄别健康信息/27
二、坚持健康体检/32
三、学会看健康体检报告单/36
第2章生活方式对生长发育的影响/41
第一节骨骼与脊柱健康/43
一、骨骼健康/44
二、脊柱健康/47
三、促进骨骼健康生长与身高增长/53
第二节体重健康/55
一、健康体重的意义及影响因素/56
二、健康体重的标准/60
三、保持健康体重/64
第三节青春期保健/70
一、认识青春期/70
二、青春期生理问题的应对与保健/74
三、青春期心理特点与易出现的问题/80
四、青春期心理问题的应对与保健/84
第3章坚持健康作息/87
第一节坚持规律作息/89
一、规律作息与健康/89
二、学习安排与大脑活动特点/92
三、养成规律的作息习惯/94
第二节睡眠与健康/97
一、睡眠对健康的影响/97
二、影响睡眠时间和质量的因素/100
三、改善睡眠的措施和方法/103
第三节合理规划作息/106
一、合理规划作息的原则/107
二、合理规划作息的基本方法/108
第4章拒绝烟、酒、毒品危害/115
第一节拒绝吸烟/117
一、烟草制品的概念与常见分类/117
二、烟草中的有害成分/118
三、吸烟对健康的危害/120
四、拒绝吸烟，抵制二手烟/125
第二节拒绝饮酒/129
一、饮酒对健康的危害/130
二、饮酒造成的安全隐患/133
三、拒绝饮酒/135
第三节拒绝毒品/137
一、什么是毒品/137
二、毒品的危害/139
三、提高拒绝毒品的能力/141
第四节了解用药知识/143
一、药物的定义及其使用原则/143
二、处方药与非处方药/148
三、正确选择和使用保健品/150
四、配备家庭药箱/150
第5章维护五官健康/155
第一节维护眼健康/157
一、眼睛的结构/157
二、近视的危害、形成原因及应对/160
三、眼外伤/167
四、急性结膜炎/170
第二节维护耳、鼻健康/171
一、耳朵的结构与功能/172
二、鼻的结构与功能/174
三、儿童青少年听力受损的原因/175
四、从生活方式入手维护耳、鼻健康/176
第三节维护口腔健康/180
一、牙齿的结构/181
二、龋齿/183
三、牙周病/184
四、预防龋齿和牙周病/185
五、牙齿外伤的紧急处理方法/189
六、换牙的注意事项/189
第6章生活方式与疾病预防/191
第一节生活方式与传染病预防/193
一、传染病及其危害/193
二、传染病的分类/195
三、传染病的传播/196
四、传染病的预防策略/198
第二节生活方式与慢性病早期预防/205
一、慢性病的特点及危害/206
二、常见慢性病的类型/206
三、了解家族病史的重要性/209
四、与慢性病相关的不良生活方式/210
五、培养健康生活方式/212