图解游泳训练技术与体能训练180项视频学习版--聚文网

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编辑推荐

精选180项游泳技术与体能训练方法涉及熟悉水性练习蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四大泳姿的动作分解练习和强化训练方法出发、转身与终点技术水上求生技巧体能强化方法帮助游泳爱好者学会游泳，精进游泳技术帮助游泳教练、体育老师等丰富教学方法，提升教学质量

内容简介

本书由专业教练编写，精选了180项游泳技术与体能训练方法，致力于为读者提供丰富的游泳学习和教学参考。全书从基础的游泳前后需要进行的热身和放松活动讲起，循序渐进地讲解了熟悉水性、四大泳姿的分解练习及强化训练方法，之后介绍了在比赛或者实际游泳中需要用到的出发、转身与终点技术，以及综合提升运动表现的体能训练方法，旨在帮助游泳爱好者轻松、安全地学习游泳技术并提高技术水平，帮助游泳教练、体育老师等丰富教学方法，提升教学质量。

作者简介

李鑫北京体育大学运动训练专业（游泳）学士，北京工业大学企业管理硕士；北京工业大学体育部副主任；北京市大学生体育协会游泳分会常务副会长；中国体育用品联合会学校体育工作委员会理事；游泳、救生员社会体育指导员考评员、培训师；获国际奥委会主席、北京奥委会主席颁发荣誉证书，中国大学生体育协会游泳分会“优选个人”“优秀教练员”，北京市教育委员会“突出贡献奖”，主持北京市人才强教计划《高水平运动队管理系统》项目，参与国家社会科学基金项目《我国大中小学运动技能等级评价体系研究》、人文社会科学研究项目《体育竞赛中越轨行为及其法律控制研究》等；参编北京市精品教材《大学体育》《游泳课堂》《大学体育运动技能等级标准解读与达标》《中学体育运动技能等级标准解读与达标》《小学体育运动技能等级标准解读与达标》等；在《北京体育大学学报》《中国市场》等刊物发表学术论文多篇。彭永胜清华大学文学学士，中国人民大学法学硕士。北京市育英学校游泳队总教练，中学体育教师，国家级游泳裁判员。主持、参与各类课题3 项；参与编著《儿童青少年体质健康测试达标教学与训练指南》；在省部级期刊发表多篇论文。

第1章热身与放松
技巧001颈部伸展
技巧002肩部伸展
技巧003扩胸运动
技巧004大臂伸展
技巧005肱三头肌拉伸
技巧006双臂大绕环
技巧007俯身扬手臂
技巧008腰部伸展
技巧009腰部扭动
技巧010腹式呼吸
技巧011平板支撑
技巧012仰卧抬腿
技巧013髋关节伸展
技巧014俯身摸对侧地板
技巧015腿部伸展
……

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