三型睡眠指南理解睡眠类型,定制28天睡眠改变计划

字数: 127000
装帧: 平装
出版社: 机械工业出版社
作者: (澳)奥利维亚·阿雷佐洛
出版日期: 2023-04-01
商品条码: 9787111720898
版次: 1
开本: 32开
页数: 184
出版年份: 2023

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编辑推荐

作者基于实践研究，根据睡眠类型为你量身打造个性化的睡眠解决方案。书中谈了睡眠的破坏因素，具体的睡眠改善策略甚至是膳食细节，还提出了一个28天睡眠改善计划，非常详细和具有操作性。

内容简介

有人是天生的夜行者，有人是早起者，有人睡五六个小时就精力充沛，有人少睡一小时就难以支撑。每个人的睡眠状况千差万别，不可能有一套睡眠方案能解决所有人的问题。因此，理解你的睡眠类型，对于你睡好觉至关重要。简而言之，睡眠类型是一种生理倾向，它显示了你的昼夜节律偏好。针对不同睡眠类型的特征，本书作者给出了个性化的睡眠解决方案。跟随本书你将：理解睡眠的工作原理、睡眠障碍产生的原因，以及各种活跃因素对睡眠的影响；了解你的睡眠类型，在特定类型的具体指导下得到为你量身定制的科学睡眠解决方案，大幅提升你的睡眠质量。

前言
第1部分你睡眠质量如何
第1章睡眠的科学
睡眠不足
睡眠的结构
昼夜节律：与你的身体节奏同步
你的睡眠类型
回顾
第2章参加小测试：发现你的睡眠类型
小测试：你属于何种睡眠类型
狮型
熊型
狼型
关于睡眠类型的常见问题
回顾
第3章影响睡眠类型的因素
内在因素
……

三型睡眠指南 理解睡眠类型,定制28天睡眠改变计划

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