积极压力用神经科学应对压力--聚文网

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编辑推荐

化压力为动力，提高大脑的工作效率、收获成长和幸福从没有哪个时代变化之快、预测未来之困难能够与如今的VUCA时代相比。面对未知事物，有两条道路可供我们选择：一是将未知变为压力，二是受好奇心驱使构筑新世界。即使被消极的信息所包围，我们也可以将注意力投向积极的一面，与积极压力融洽相处，提升我们大脑的发挥水准，使人生更加丰富多彩。这也是获得快乐的重要能力。为什么人类会具备压力机制？压力的运作机制及其意义是什么？本书目的不在于单纯地减少压力、让你心情愉快，而是借由理解压力进而善用压力，促使你成长，找到幸福。为什么大脑总是容易被负面信息所吸引？A：前扣带回皮质是大脑内的“侦错装置”，特别擅长挑出错误及发现疏忽。为什么被大声斥责后，我们会陷入一直自责的恶性循环？A：过度强烈的压力反应会导致思考停止，因为大脑的DLPFC无法发挥机能，所以无法理解斥责方所说的话。为什么我们总是害怕同一件事、同一个人？A：因为大脑会将记忆加深，即使一段一闪而过的画面，我们都不仅能记住有关细节，而且还会记住当时的情绪。小心造成慢性压力！如何将压力化为动力？作者通过实证研究分享了化压力为友的“四个脑”：【过程驱动脑】：发现过程的价值之脑。通过树立价值在于过程而非仅仅是结果的观念，会培养出即使成功无望也会勇于挑战的脑。【弹性脑】：抗打击性强之脑。通过联结消极的过程与成功，可以后天培养不易受挫之心。【成长驱动脑】：参与成长之脑。凡是体验，皆可成为成长的元素，并留下记忆的痕迹，由此成为寻求成长之脑。【希望脑】：拥有无端的自信之脑。哪怕被别人泼冷水，也能凭借“无端的自信”点燃挑战的热情，去持续挑战1%的可能之脑。这是AI所不具有的人类专属的高级脑。如果你有相同的问题，请不用紧张，这是大脑的特殊机制！压力虽然让人痛苦，但压力也是生命中很重要的养分，它守护着我们，使我们变强，帮助我们成功。

内容简介

在本书中，作者根据神经科学和心理学等知识，以尽可能简单易懂的方式解释了人类为什么会有压力反应，以及其意义和作用是什么。作者认为，压力虽然使人痛苦，但它对我们人类来说是一种重要的养分，能够保护我们，使我们更加强大，帮助我们成长。在我们的体内，压力为我们发挥着作用。这样的压力我们是无法消除的，因为压力反应对于生物和人类来说，正是自然法则的一部分。作者希望我们能够从科学的角度了解压力，能够对压力更亲近一些，从而形成“要和压力好好相处”的积极态度。这样做不仅能够减轻压力、让我们感到更轻松，而且能够帮助我们利用压力更好地成长，获得幸福。

作者简介

青砥瑞人应用神经科学家。DAncing Einstein公司法人。小学、中学时代醉心于棒球，高中中途退学。他被大脑的不可思议所吸引，从美国的加利福尼亚大学洛杉矶分校神经科学专业跳级毕业。他于2014年创立DAncing Einstein公司，目的在于把神经科学、心理学和教育学联系起来，加深我们对人类自身的理解，并且将相关理论与实际的教育现场和企业实践联系起来，以助力我们的成长和幸福。服务对象涵盖学龄前儿童至大企业员工。他将神经科学的知识广泛运用在空间设计、艺术、健康、体育和文化等领域，展开一系列跨界活动。另外，他还运用A I 技术，开拓了NeuroEdTech®/NeuroHRTech®这一新的领域。同时他还是在相关领域拥有多个专利的发明家。近年来，他经常在世界各国及联合国相关活动上演讲，并与各大型企业、非营利组织及教育机构合作，致力于推广新的学习方法、生活方式和文化。著作有《大脑驱动：提高大脑的运作能力》《四种专注：让大脑更敏锐的四种方式》。

序言化压力为“武器”
如何有效阅读本书
导言 “面对压力”意味着什么
——在有限的人生中，你希望你的大脑记住什么
面对压力的第一步：将注意力转向“内在” 世界
现代社会使我们脱离“内在” 世界，引诱我们进入“外在”世界
知识和幸福存储于我们的“内在”
世界大脑能够处理的信息不到千分之一
重要的是，你想把宝贵的注意力放在什么样的信息上
大脑总是特别容易被消极事物吸引
如何避免成为“消极偏见” 的奴隶
练习１将日常生活中那些微小的积极信息刻印在脑中
从力所能及的小事做起，循序渐进地获得效果
为什么“日常小事” 那么重要
宝箱在有些人的眼里并非宝箱
为什么留出“空间” 仔细“品味”很重要
用进废退
大脑是怎么储存记忆的
……

积极压力 用神经科学应对压力

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