妈妈不崩溃 抗挫力培养的8把金钥匙

导言001
为人父母——同时面对挑战与机遇003
→如何使用本书011
抗挫力——什么是抗挫力015
→科学和研究所探索的抗挫力016
→强化精神的免疫系统021
培养抗挫力的8把金钥匙057
1.接受——与生活保持一致059
→来自咨询时段的实例：我的童年不是这样的……060
→睡在豌豆上的公主064
→愤怒、恐惧、悲伤和愤慨066
→是你的孩子的感受还是你自己的感受069
2.乐观——看向光明081
→来自咨询时段的实例：兄妹之间的吵闹081
→期待可能的优选结果084
→自由的意志和清醒的决定086
→孩子的导航系统087
3.自我效能感——我可以改变一些东西097
→来自咨询时段的实例：汉娜的烦恼099
→自我形象102
→自我优化与自我过高估计108
→羞愧110
→回顾与寻找新的道路112
4.承担责任——处理错误127
→来自咨询时段的实例：适应环境的障碍128
→通过承担责任而获得自由和内在力量130
→把错误看成机会132
→承担个人责任136
5.塑造关系——我并不孤单147
→来自咨询时段的实例：一位单打独斗的母亲152
→我们周围环境的影响154
→给予和接受156
→欺凌、争吵和孤单157
→建立高质量的人际关系159
6.以解决问题为导向——是什么让我们走得更远169
→来自咨询时段的实例：调和需求170
→好奇心是发展的动力173
7.规划未来——让生活丰富多彩181
→来自咨询时段的实例：没有规划的家庭182
→生活日历183
→发现价值185
→为梦想制订计划187
8.顺应变化——坚定信念193
→来自咨询时段的实例：疾病与痛苦193
→保持平常心194
→在生活中顺应变化196
家庭氛围中的抗挫力培养201
你的孩子的自由203
与孩子一起快乐度过日常生活的8把金钥匙205
→在租来的公寓里上蹿下跳206
→不配合的祖父母210
→每天刷牙时的斗争210
→三个孩子、饥饿和数不清的需求214
→家庭聚餐、Instagram和游戏机217
→时间和冬装的烦恼219
→被边缘化的孩子223
→收银台前的愤怒229
结语——让爱帮我们走出痛苦236
鸣谢237
注释239
参考书目243