猛禽操——学术版--聚文网

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内容简介

"猛禽操是以重量非物质文化遗产东汉医学家华佗发明的“五禽戏”为启示演化而创建。它是一种体育运动,动作简单精炼、实用方便、易学易记、易普及，徒手徒步、随时随地可练习，不受性别年龄、场地环境、体质条件的，适合于脑力劳动，久坐、弯腰弓背伏案的青壮年和体力劳动逐渐减少的中老年人群练习。长期练习可使全身血液循环畅通，新陈代谢旺盛，身心放松、精力充沛，可增强免疫力,促进骨骼钙质吸收，强筋壮骨，增加肌肉关节柔韧度和平衡力，减肥瘦身，练出良好的体型，改善生存质量,预防康复头颈肩腰腿痛,并配有音乐视频,男女老少皆可练习。这部操分为五套，共50节。仿照了14种猛禽猛兽的119个动作，结合人体解剖、生理运动的规律和人类生物力学原理的属性进行运动锻炼。书稿从图文详解、每套操小结、处方配伍、学术价值讨论几方面阐述猛禽操运动的意义与价值，使人体从头顶到足底、从躯干到四肢、从手指到足趾、从外貌五官到五脏六腑,全身各部位的所有软组织及所有大小关节和五官内脏均能得到充分合理科学的锻炼，又不易造成运动伤害。"

第一章猛禽操运动的由来与学术价值讨论
第一节猛禽操运动的由来
一、猛禽操运动的创建
二、对猛禽操运动的科研课题研究
三、体育运动对人体的健身功效
第二节猛禽操运动是创新性的全新体操
一、猛禽操运动的设计思路
二、猛禽操运动符合人体生物力学原理
第三节猛禽操运动对人体机能产生影响的探讨
一、猛禽操运动对人的生存质量影响的探讨
二、猛禽操运动对身体素质影响的探讨
三、猛禽操运动对人体呼吸机能影响的探讨
四、猛禽操运动对人体血糖指标影响的探讨
五、猛禽操运动对人体血脂指标影响的探讨
六、猛禽操运动对人体血压影响的探讨
七、猛禽操运动对人体平衡能力影响的探讨
八、猛禽操运动对老年骨骼肌减少症影响的探讨
九、猛禽操运动对头颈肩腰腿痛影响的探讨
十、猛禽操运动对痔疮、便秘影响的探讨
十一、猛禽操运动对中老年人失眠症影响的探讨
十二、猛禽操运动对功能性消化不良影响的探讨
第二章猛禽操动作详解

第一套操凤蛇操
预备节黄牛运步
第一节凤凰点头
第二节凤凰摆头
第三节凤凰旋头
第四节青蛇展腰
第五节青蛇侧腰
第六节青蛇旋腰
第七节大象踏步
第八节金鸡独立
结束节猿手浴面
本套小结：体育运动对头颈肩腰腿痛影响的探讨

第二套操马鹰操
预备节黄牛运步
第一节快马奔腾
……
第三套操猴龙操
第四套操熊虎操
第五套操鹿鹏操
附录一猛禽猛兽十四图
附录二人体素质机能功能监测指标
参考文献

猛禽操——学术版

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