游泳私人教练120课--聚文网

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内容简介

游泳是不仅是一种广受喜爱的运动项目，还是一种健康生活方式的表达。除了美体、塑形等能够明显改善身体形态的作用外，游泳还可以提高人体的心肺功能，改善血液循环，增强体质，提升抵抗力，预防高血压等慢性疾病。
《游泳私人教练120课》通过游泳前的准备，泳姿技术学习，出发、转身和救援三个部分的详细介绍，对初学者进行入门指导的同时，还为有一定基础的游泳爱好者提升运动技能进行了点拨。
《游泳私人教练120课》想与你分享的是：
按照从易到难认知规律学习各种泳姿的习方法。
小到戴泳帽大到溺水救援的实用游泳常识。
爱好者自学游泳时常见的易犯错误和纠正方法。

作者简介

无

第一部分游泳前的准备/1
第1章热身运动/2
第1节整体热身/2
第2节局部热身/9
第3节熟悉水性练习/17
第2章游泳动作练习手形/20
第3章戴泳帽的方法/21
第4章漂浮板的使用方法/22

第二部分泳姿技术学习/24
第5章蛙泳技术学习/25
第1节蛙泳腿部动作技术学习/25
第2节蛙泳呼吸技术学习/34
第3节蛙泳手臂动作技术学习/36
第4节蛙泳完整配合技术练习/49
第6章自由泳技术学习/60
第1节自由泳的腿部动作/61
第2节自由泳手臂动作技术学习/67
第3节自由泳呼吸技术学习/80
第4节自由泳完整配合技术学习/86
第７章仰泳技术学习/93
第1节仰泳腿部动作技术学习/94
第2节仰泳手臂动作技术学习/102
第3节仰泳完整配合技术学习/110
第8章蝶泳技术学习/115
第1节蝶泳腿部动作技术学习/115
第2节蝶泳手臂动作技术学习/122
第3节蝶泳完整配合技术学习/130

第三部分出发、转身和救援/135
第9章出发技术/136
第10章触壁转身/138
第11章滚翻转身/141
第1节滚翻转身的动作分解/141
第2节滚翻转身的练习方法/143
第3节滚翻转身的易犯错误及纠正方法/144
第12章溺水施救方法/146
第1节溺水者处于昏迷状态的救援/146
第2节溺水者处于清醒状态的救援/151
第3节救援后将溺水者带上岸的方法/172

游泳私人教练120课

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