脑科学压力管理法

字数: 171000
装帧: 平装
出版社: 江西人民出版社
作者: (美)朱利安·福特,(美)乔恩·沃特曼
出版日期: 2019-09-01
商品条码: 9787210113010
版次: 1
开本: 16开
页数: 240
出版年份: 2019

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内容简介

人的大脑中有“生存脑”和“学习脑”两大部分。在失败的压力管理中，人在生存脑的影响下变得紧张起来，失去自控，无法运用学习脑解决问题。针对这一问题，作者提供了FREEDOM模型和SOS法则——FREEDOM模型是一种包含了七个要素的大脑优化模型，而SOS法则是一种能使人专心思考对自己最重要的事物，从而管理压力的技巧。通过反复践行这些实际的步骤，读者可以让保护生命的生存脑与理性思考的学习脑合作，从而帮助自己和周围的人科学地管理压力。

前言/1
引言/1
第一部分压力与大脑/001
1生存脑/003
2学习脑/022
3我们的目标：将大脑培养出很优状态/042
第二部分压力管理中缺失的第一步：专注/059
4SOS法则简介/061
5抽身：将被动反应转变为主动自我管理/071
6定向：重拾内心的罗盘/079
7自测：读取身体的仪表盘/093
8当你无法执行SOS法则时：认识应激源/111
第三部分免受压力摆布的3种定向方法/127
9为情绪赋能/129
10实践核心价值观/145
11确定很优目标/162
第四部分很优生活/175
12优化选择/177
13做出贡献/189
14预见通向很优生活道路上的陷阱/206
附录A扩展阅读/216
附录BSOS法则总结/219
附录CFREEDOM技巧总结/223
鸣谢/225