微习惯瘦身篇

装帧: 平装
出版社: 上海文化出版社
作者: (美)斯蒂芬·盖斯
出版日期: 2020-10-01
商品条码: 9787553520162
版次: 1
开本: 32开
页数: 304
出版年份: 2020

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内容简介

本书是《微习惯》的姊妹篇。盖斯在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端，提出我们可以用“微习惯”策略获得更美好的形体，并给出了详细、实用的方案。他表示，为了实现真正的改变，我们需要让改变得以持续。找对方法后，这些改变不会越来越难坚持，而是会随着大脑的适应而变得越来越简单。等到了那个时候，我们就不需要按照任何计划行事，而会自然地以健康的新方式生活。盖斯从改变饮食与生活习惯的角度为读者提供了不会带来痛苦的瘦身法则。掌握微习惯策略后，不止在瘦身塑形方面，在人生中很多其他方面，我们都能更轻松地实现长久的积极改变。

第一部分瘦身知识
第1章瘦身和节食的不幸婚姻003
节食让我们发胖004
为什么节食无效010
微习惯与瘦身的关系生018
第2章要变身材，先变大脑023
为什么改变没有效果日024
改变大脑的过程026
动力的暴政027
意志力034
第3章;瘦身的速度039
体重增加的秘密040
你的身体不想改变041
缓慢、简单、悄然的改变044
微习惯策略047
……

微习惯 瘦身篇

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