斯坦福抗疲劳法

字数: 108800
装帧: 平装
出版社: 中国友谊出版公司
作者: (日)山田知生
出版日期: 2021-03-01
商品条码: 9787505749993
版次: 1
开本: 32开
页数: 240
出版年份: 2021

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内容简介

在家宅一天或者周末补觉为何比上班还累？为何熊孩子总是精力过人？“让自己变得更高”为何会不易疲劳？对此，斯坦福抗疲劳法从“预防”和“恢复”的角度提出了一系列简单易行的解决方案。斯坦福大学素以“全球优选的运动水平”著称，汇聚了众多重量运动员。他们为了长期保持很好状态，从训练到饮食，从休息到心态，都要遵循着科学且高效的独特方法，而这些理念和方法也同样适用于非运动员的普通人。翻开本书，吸收近期新科研成果的IAP呼吸法、超强度工作者的“抗疲劳清醒战略”、日常生活中超简易的抗疲劳姿势、斯坦福式抗疲劳思维，教你轻松掌握“可复制”的超人恢复流程。

第0章斯坦福大学破解疲劳的真相
——人为什么会疲劳，不为人知的疲惫机理
疲劳的真相3
从找出疲劳的原因开始3
对乳酸堆积的误解4
睡眠不足耗尽无限精力5
你可能在脑震荡状态下工作?!6
疲劳究竟是什么造成的7
别让“人体司令部”自动陷入疲乏10
“大块头”的寓意11
疲劳导致发挥失常的可怕现实14
太努力反而落败的篮球队14
疲劳绝不只是“感觉”18
“脉搏降不下来”的困惑19
“再加一把劲”却变成坏事的瞬间20
先发投手的苦恼21
……