阿德勒的生活法则 开启"无压"人生

5项基础理论、8个心理习惯、1本接近解读——日本有名阿德勒心理学研究专家岩井俊宪以30年研究积淀写就此书，深入浅出、案例丰富，让阿德勒心理学真正融入日常生活，解你所需、为你所用。

本书指导读者运用阿德勒心理学的5项基础理论（自我决定性、目的论、整体论、认知论、人际关系论），从心出发，养成8个心理习惯（包括认识自己、学会应对负面情绪、积极思考、保持共情等），以此改变性格，继而改变人生。本书案例丰富、通俗易懂且对工作和生活具有切实的指导意义。

日本有名的阿德勒心理学研究专家，其创办的Human Guild协会是日本优选的阿德勒心理学咨询与教育培训机构，举办的演讲和培训在日本广受好评，被誉为“勇气传道师”。主要著作有《用漫画轻松读懂阿德勒职场勇气心理学》系列、《图解阿德勒心理学：抛开过去、人生从此与众不同》等。

阿德勒心理学基础
阿德勒心理学适用于上班族 002
行为由自身决定——阿德勒心理学基础①：“自我决定性” 004
行为都有“目的”——阿德勒心理学基础②：“目的论” 007
对人的分析应从“整体”而不是“部分”出发——阿德勒心理学基础③：“整体论” 010
人们透过不同的“眼镜”感知现实——阿德勒心理学基础④：“认知论” 014
行为一定存在对象——阿德勒心理学基础⑤：“人际关系论” 017
只要改变习惯，就能改变身心俱疲的现状 020

习惯1 接受“真实的自己”
即便现状再糟，也要肯定自己 026
接受“过去的自己” 028
为内心提供营养 031
多说正能量的话 033
调整早晚的作息 035
坚守“自身的品格” 037

习惯2 了解自己
着眼自身的长处 042
把短处说成长处 045
了解内心的真实想法 047

习惯3 把失败和缺点转化为财富
巧妙利用挫折和逆境 052
把厄运转为好运 055
不以“职场环境”为借口 057
客观反省失败 059

习惯4 善于面对负面情绪
负面情绪反映自身 064
正视“不悦的真正原因” 066
不以“恶意”度人 068
所谓“大家”真能代表全部？ 071
杜绝“一厢情愿” 073
顺应周围的常识 075
假设“××会怎么做” 077
相对于“请求”，更重视“建议” 079

习惯5 思考要具有“建设性”
“建设性”和“非建设性”的判断标准 084
心怀乐观，做当前力所能及的事 086
及时调整心态，“没有最糟的情况” 088
着眼好的一面 090
少问“为什么” 092
假设“即使遇到困难” 094

习惯6 从大局着眼
转换视角，抓住“根本” 100
搁置眼前的问题 102
纠正错误时先从整体予以肯定 104
学以致用 105
与他人保持共情 106
区分“小问题”和“本质问题” 108
从更多人的“常识”去想 110

习惯7 保持共情
从对方的角度考虑 116
交换“眼镜” 118
合作 120

习惯8 鼓起勇气
坚信“可以克服困难” 126
帮助他人获得勇气 128
每天给3个人打气 129
尽早、尽可能多地信任对方 131
区分自己的问题和对方的问题 133
“改变的勇气”和“接受的勇气” 135

后记 137