学会拉伸告别僵硬,找回零疼痛的身体--聚文网

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内容简介

本书是日本知名健身教练、畅销书作者中野·詹姆士·修一带给读者的拉伸运动指南。每天拉伸几分钟，全身肌肉群均能得到锻炼，缓解紧绷和酸痛，找回身体的灵活本能。大家都明白拉伸运动对身体有益，可是总是因为疼痛、没有拉伸感、觉得太麻烦就放弃了。“我天生身体硬”“太痛了，不想拉”“我试过了，可是身体没有变柔软”“体质就是这样，拉伸不了也没办法”，你是不是也曾这样想过？既然有了拉伸的欲望，中途放弃就太可惜了，或许你只是还不知道最适合自己的拉伸方法而已。本书从身体各主要部位出发，从头到脚，授以针对局部、放眼整体的拉伸方法。该拉伸指南适合各年龄段，附以单人/双人情景式演示，你可以根据柔韧性测试做针对性阶段训练，对症伸展，最终找回健康的身体！

身体僵硬总是无法消除，这是为什么
身体僵硬无法消除的5个原因
让你获得最棒、最舒适的“拉伸感”
“世界第一拉伸术”就这样诞生了
本书使用方法：一同寻找只属于你的“世界第一拉伸术”
第1章身体的僵硬机制和柔软机制
第2章 “世界第一拉伸术”的原则和诀窍
第3章颈部、背部、肩部、手臂
第4章胸部、腹部、腰部
第5章臀部、髋关节一带
第6章大腿
第7章小腿肚、小腿前侧、脚掌
第8章动态拉伸
第9章缓解身体伤痛的拉伸
附录按目的类型索引

学会拉伸 告别僵硬,找回零疼痛的身体

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学会拉伸告别僵硬,找回零疼痛的身体