自律,一种可以养成的习惯

字数: 93000
装帧: 平装
出版社: 九州出版社
作者: (英)彼得·霍林斯
出版日期: 2022-11-01
商品条码: 9787522510880
版次: 1
开本: 32开
页数: 224
出版年份: 2022

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内容简介

为现状感到焦虑，却没有勇气去改变；做事总是三分钟热度，不了了之；早睡、减肥从来就坚持不了几天……这些每个人都会遇到困境，归根结底都是因为你不够自律。
别担心，自律的能力并不是与生俱来的，没有谁天生就是毅力冠军。相反，通过科学的训练，人人都可以重塑自己的自律神经。在本书中，彼得?霍林斯以脑科学为依据，教你如何提升专注力和意志力、打造自律环境、停止打退堂鼓，并最终养成自律的习惯。自律不是成功者的专利，只要不懈努力，你就能用它夺回人生的主导权。

第一章从生理学角度谈自律
第二章如何将自己“一键激活”
第三章海豹突击队的自律秘诀
第四章是什么消解了自律
第五章锻炼“自律的肌肉”
第六章如何构建自律的环境
第七章利用社交环境强化自律
第八章将优选吃的放在最后
第九章速来，教你怎样抵制诱惑
第十章心态和方法决定一切
第十一章习惯——自律的终极形态
摘要引导