照顾好你的盆底孕期及产后盆底功能强化与康复训练--聚文网

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内容简介

在临床实践中发现，许多宝妈因孕产造成盆底肌损伤而出现漏尿、盆腔脏器脱垂、性功能障碍，甚至发生盆底功能障碍性疾病，且随年龄增长而逐渐加重。然而因为自我康复和管理的知识匮乏，又羞于启齿，避讳就医，延误了病情，严重影响家庭生活和生存质量。目前产后康复机构遍地开花，部分宝妈盲目选择一些康复机构，但是从业人员专业素养参差不齐，缺乏临床康复经验，疗效堪忧。本书从怀孕开始，即制定锻炼方案帮助孕妇开始进行盆底功能训练，这样做不仅有益于缓解孕后期的诸多不适，还能够加快产后盆底康复。产后的盆底康复师全书的重点，通过向读者传授盆底肌的自我评估方法，产妇可以在家把握很好的训练时机，运用日常生活方式管理的办法进行康复，轻松恢复盆底功能，并有益于产后形体的恢复。

第一章走进女性盆底
一、认识自己的盆底/002
二、感知你的盆底肌/004
三、自我评估盆底肌/010
第二章孕期盆底训练和科学管理
一、孕期盆底训练方法/028
二、孕期盆底训练禁忌/043
三、孕期日常生活指导/046
四、孕期体重管理/051
五、孕期能愉快地“啪啪”吗/056
第三章孕期与女性盆底
一、孕期对盆底的影响/016
二、孕期常见问题/021
第四章产后女性盆底变化
一、分娩过程对盆底的影响/062
二、日常生活方式对盆底的影响/066
第五章产后盆底肌家庭训练
一、产后盆底肌训练的很好时机/072
二、产后盆底肌训练的原则/072
三、家庭训练方案/073
四、家庭训练注意事项/107
第六章产后排尿障碍的难言之隐
一、产后尿潴留之痛/110
二、漏尿的尴尬/118
三、你有膀胱过度活动症吗/134
第七章产后便秘你中招了吗
一、原因/138
二、危害/141
三、自我评估/142
四、日常生活指导/142
五、自我康复训练/145
第八章“性”好有你
一、性反应和性反应周期/151
二、女性性功能障碍/155
三、自我评估/161
四、自我康复干预/168
五、康复治疗方法/175
第十章产后翘臀、假胯宽与臀部下垂
一、翘臀、假胯宽与臀部下垂的由来/202
二、自我评估/207
三、家庭训练指导/212
第九章外阴脱出的“小肉肉”
一、脱垂原因/184
二、脱垂分型/186
三、自我评估方法/189
四、生活方式干预/191
五、家庭训练指导/193
第十二章腹直肌分离惹的祸—大肚腩
一、认识腹部肌肉/284
二、什么是腹直肌分离/285
三、自我评估/287
四、家庭训练指导/290
五、日常生活方式管理/300

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