打破焦虑循环原书第2版--聚文网

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内容简介

本书介绍如何使用认知行为疗法（CBT）治疗焦虑障碍。担忧、恐惧和焦虑不仅是正常的，而且对生存至关重要。但过度时，它们就会发展+AB5成问题，形成痛苦的循环。而克服焦虑的关键是打破循环。
本书通过“理解担忧、恐惧和焦虑”“使用CBT控制问题”“管理担忧、恐惧和焦虑”这三个部分的内容向读者提供了克服焦虑的系统方法，介绍了大量控制行为、想法和感受的技能，并辅以丰富的案例，旨在帮助读者建立信心。你将真正了解困扰自己的问题到底是什么，找到一条走出焦虑的途径，打破焦虑循环，重建美好生活。
阅读本书，你将学会如下有效策略：
识别焦虑和压力
掌控身体感觉
管理负面想法和意象
改变无益的行为
轻松应对生活压力

再版序
序言
第一部分理解担忧、恐惧和焦虑
第1章担忧、恐惧和焦虑/2
第2章持续焦虑的循环/17
第3章为什么是我/39
第4章恐惧和焦虑：标签化/53
第二部分使用CBT控制问题
第5章CBT的优势/84
第三部分管理担忧、恐惧和焦虑
第6章我能做什么/92
第7章了解你的恐惧和焦虑/100
第8章管理身体感觉（1）：呼吸控制法/113
第9章管理身体感觉（2）：应用放松/118
第10章管理心理症状（1）：分散注意力/134
第11章管理心理症状（2）：回顾焦虑的想法和意象/145
第12章面对你的恐惧（1）：分级练习/171
第13章面对你的恐惧（2）：解决问题/189
第14章当机立断/202
第15章焦虑管理：不仅仅是针对焦虑障碍/221
第16章长期应对/240
后记/247
致谢/249
附录A浅谈时间管理/251
附录B自行录制放松训练的脚本/265

打破焦虑循环 原书第2版

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