怀孕了每周怎么吃

内容丰富，通俗易懂。详解孕期保健知识，分析不同阶段的食补重点和营养需求，用通俗的语言解读，让孕妈妈能轻松看懂。图文并茂，速查速用。搭配美食实拍图，详解烹饪步骤，并解读每道菜相应的调养功效，帮助孕妈妈选择适合自己的美味料理。专业实用。从专业角度解读孕期出现的种种不适，并提出治疗方法及饮食调理建议，让你孕期不再“辛苦”，做个快乐准妈妈！视频教学，精美直观。配有美食制作视频，制作精美，步骤直观，厨房小白也能轻松学会，扫码即可观看。

《怀孕了每周怎么吃》以三个孕期阶段为单位，分述三个阶段中胎儿的发育情况和母体的改变，不仅充分解答孕妇对怀孕期间的疑惑，帮助孕妇轻松改善孕期不适，还介绍了孕期生活中的饮食方法和保健常识，给出了不同阶段适合孕妇的饮食建议，并提供了310多道孕期食谱，方便孕妇从本书中找到自己想吃、可吃的美食，灵活搭配、吃对营养，并维持理想体重，健康怀孕40周，是一本的孕期工具书，希望每位孕妇在妊娠过程中都能吃对营养，轻松孕育优质下一代。

生活新实用编辑部生活新实用编辑部汇集了各大健康医疗单位、机构的医师、营养师，以及资深养生保健专家、编辑团队，秉承“让健康知识更实用”的原则，将理论知识化繁为简，策划编写了大量轻松易读的生活健康科普读物。

第一章 幸福孕期指南
打造健康，助你好孕2
舒缓孕期九大常见不适4
怀孕期间控制理想的体重6
健康孕妈妈的饮食建议8
美丽孕妈妈的肌肤保养指南10
第二章 怀孕40周这样吃健康
第一孕期（0~14周）12
营养主食15
●排骨糙米饭●海带糙米饭
●高纤苹果饭●蛤蜊麦饭
●黄金三文鱼炒饭●香甜金薯粥
●鲜味鸡汤面线●酸菜鸭肉面线
●什锦海鲜汤面●南瓜米粉
●彩椒螺丝面●三文鱼蒜香意大利面
●枸杞子燕麦馒头●南瓜荞麦馒头
●土豆煎饼●紫米珍珠丸子
元气料理23
●百合炒牛肉●毛豆烧干贝
●香煎秋刀鱼●柠檬鳕鱼
●豉汁鲳鱼●树子鲈鱼
●芥蓝炒虾仁●虾仁炒蛋
●什锦炒虾仁●腰果炒虾仁
●豌豆荚香爆墨鱼●章 鱼菠菜卷
●西芹烩墨鱼●芦笋墨鱼饺
●丝瓜炒蛤蜊●蒜香蛤蜊上海青
●酥炸牡蛎●牡蛎豆腐羹
●蘑菇烧牛肉●山药炒羊肉
●蒜苗炒肉丝●黄瓜炒肉片
●菠萝黑木耳猪颈肉●丝瓜炒虾仁
●彩椒鸡柳●豌豆炒鸡丁
高纤蔬食36
●开洋白菜●碧玉白菜卷
●鲜炒圆白菜●枸杞子炒圆白菜
●圆白菜炒虾仁●河虾拌菠菜
●豆腐皮炒菠菜●凉拌菠菜
●虾酱菠菜●五香豆干菠菜卷
●芥菜魩仔鱼●蒜香龙须菜
●红丝绿豆藕饼●醋拌莲藕
●香菇炒芦笋●三文鱼芦笋沙拉
●黑木耳炒芦笋●坚果炒芦笋
●香菇烩玉米笋●凉拌梅香南瓜片
●奶酪焗烤土豆●焗烤土豆泥
●双椒咖喱茄子●橘香紫苏茄
●四季豆烩油豆腐●干煸四季豆
●三色四季豆●红丝豌豆荚
●凉拌百叶豆腐●黄金咖喱什锦豆
养生汤品51
●芝麻虾味浓汤●银鱼紫菜羹
●红豆鲤鱼汤●红魽味噌汤
●莲藕金枪鱼汤●三文鱼洋葱汤
●紫菜玉米排骨汤●苦瓜排骨汤
●栗子莲藕排骨汤●胡萝卜炖肉汤
●菠菜猪肝汤●南瓜蘑菇浓汤
滋补药膳57
●竹荪鸡汤●红枣乌鸡汤
●金针花鸭肉汤●山药虫草三文鱼汤
●黄精牛肉汤●党参猪心汤
●甘麦枣藕汤●首乌炖鸡蛋
点心甜品61
●松子甜粥●核桃芝麻糊
●甘蔗双豆汤●红豆甜薯汤
●红豆杏仁露●安神八宝粥
●银耳百合桂圆露●红枣菇耳汤
●藕节红枣煎●姜汁炖鲜奶
●蜜桃奶酪布丁●草莓杏仁冻
●酸奶苹果哈密瓜沙拉●松子红薯煎饼
●葡萄干腰果蒸糕●紫米桂圆糕
养生饮品69
●紫苏青橘茶●红枣枸杞子茶
●粉红樱桃美人饮●芝麻香蕉牛奶
●美颜葡萄汁●核桃糙米浆
第二孕期（15~28周）72
营养主食75
●杏鲍菇烩饭●养生红薯糙米饭
●核桃炒饭●梅子鸡肉饭
●芝麻绿豆饭●黑芝麻糯米粥
●黑木耳燕麦粥●鲭鱼燕麦粥
●燕麦瘦肉粥●小鱼胚芽饭
●牡蛎虱目鱼粥●三文鱼饭团
●南瓜面疙瘩●高纤时蔬面疙瘩
●鲜虾炒河粉●黑豆燕麦馒头
元气料理83
●干果炒小鱼干●小鱼干炒百叶
●魩仔鱼煎蛋●紫菜蒸蛋
●甜椒三文鱼丁●香料烤三文鱼
●西红柿鳕鱼●鳕鱼土豆球
●红烧鲷鱼●蒜香烤金枪鱼
●鲜炒墨鱼西蓝花●奶油蒜煎干贝
●菠菜炒猪肝●黑豆炖猪蹄
●葱爆牛肉●牛肉芝麻卷饼
●酱烧蒜味里脊●沙茶羊肉
●黄豆炖猪肉●萝卜丝炒猪肉
●奶酪焗烤鸡腿●姜汁焦糖鸡翅
●菠萝甜椒鸡●黑豆鸡汤
●甜椒三杯鸡●腰果炒鸡丁
●高纤蔬菜牛奶锅●韭菜炒鸭血
●西红柿炒蛋●菠菜炒蛋
高纤蔬食98
●豌豆苗蔬菜卷●培根四季豆
●炒嫩莜麦菜●果醋胡萝卜丝
●蚝油芥蓝●香菇炒油菜
●核桃仁炒圆白菜●鸡丝苋菜
●大白菜烩面筋●香菇烩小白菜
●糖醋香茄●京酱茄子
●酥炸茄子●香菇茭白
●枸杞子炒鲜菇●清炒黑木耳豆芽
●毛豆玉米笋●开洋黄瓜
●凉拌黄瓜嫩豆腐●芝麻煎豆腐
●西红柿山药泥●豆瓣莲藕
养生汤品109
●黑色精力汤●什锦紫菜羹
●牛腩罗宋汤●西红柿香芋牛肋汤
●南瓜蔬菜浓汤●元气南瓜汤
●鲜味海带芽汤●蛤蜊清汤
●苋菜银鱼汤●补铁猪血汤
●燕麦浓汤面包盅●西蓝花鲜菇汤
滋补药膳115
●杜仲炒腰花●杜仲烩乌参
●黄芪猪肝汤●黄芪枸杞子鸡汤
●阿胶牛肉汤●阿胶蛋羹
●清蒸红枣鳕鱼●寄生首乌红枣鸡
点心甜品119
●冰糖参味燕窝●黑芝麻山药蜜
●玉米芝麻糊●蜂蜜黑芝麻泥
●花生麻糬●拔丝红薯
●金薯凉糕●红豆莲藕凉糕
●葡萄干蒸枸杞子●黑芝麻拌枸杞子
●核桃酸奶沙拉●南瓜酸奶沙拉
●葡汁蔬果沙拉●高纤苹果卷饼
●鲜果奶酪●葡萄柚香橙冻
养生饮品127
●健脑核桃露●冰糖麦芽饮
●枸杞子明目茶●香油蜜茶
●养生豆浆●红枣枸杞子黑豆浆
●腰果精力汤●酸奶葡萄汁
●草莓乳霜●莓果胡萝卜汁
第三孕期（29~40周）132
营养主食135
●黄豆糙米饭●高纤养生饭
●南瓜苹果饭●南瓜火腿炒饭
●什锦圆白菜炒饭●滋补腰花饭
●花生百合粥●红枣茯苓粥
●鸡丁西蓝花粥●猪肝燕麦粥
●山药糙米粥●紫薯粥
元气料理141
●香葱三文鱼●香煎虱目鱼
●松子蒸鳕鱼●红杞白芷蒸鳕鱼
●豆酥鳕鱼●奶汁鳕鱼
●香酥牡蛎煎●椒盐鲜鱿鱼
●干贝芦笋●五彩墨鱼
●松子香芒炒虾仁●韭黄炒羊肝
●青豆虾仁蒸蛋●黄瓜嫩笋拌虾仁
●洋葱香炒猪肝●小黄瓜炒猪肝
●香煎牛肝酱●茼蒿炒肉丝
●冬瓜烩排骨●香梨烧肉
●鲜菇镶肉●羊小排佐薄荷酱
●橘香煎牛排●洋葱牛小排
●滑蛋牛肉●阳桃牛肉
●红烧牛肉●牛肉炒豆腐
●红烧蘑菇香鸡●菠萝苦瓜鸡
●香烤鸡肉饼●元气鸡肉饼
●芋香鸭肉煲●橙汁鸭胸肉
高纤蔬食158
●枸杞子炒金针菜●凉拌金针菜
●金针菜烩丝瓜●肉末炒丝瓜
●油焖丝瓜●凉拌丝瓜竹笋
●四季豆炒鲜笋●鲜笋沙拉
●蒜香茭白●开洋西蓝花
●奶油草菇炖西蓝花●牛奶炖西蓝花
●冬瓜炒牡蛎●姜丝炒冬瓜
●蒜末豇豆●莲藕炒四季豆
●豌豆荚炒蘑菇●红茄杏鲍菇
●鲜菇蒸蛋●鲜菇烩上海青
●蒜香红薯叶●清烫红薯叶
●奶油焗白菜●枸杞子炒小白菜
●西红柿奶酪沙拉●红茄绿菠拌鸡丝
●南瓜胡萝卜泥●芝麻拌海带芽
养生汤品172
●蘑菇燕麦浓汤●紫菜豆腐羹
●红豆白菜汤●玉米浓汤
●奶酪蔬菜鸡肉浓汤●莲藕雪菜汤
●红豆排骨汤●红枣黑木耳瘦肉汤
●金针菜猪肝汤●枸杞子银耳猪肝汤
●花生猪蹄汤●海带牛肉汤
滋补药膳178
●灵芝猪肝汤●猪肝鸡蛋羹
●枸杞子炖猪心●杜仲腰花汤
●山药双菇汤●参芪鲈鱼汤
●桑寄生煨蛋●桑寄生猪蹄汤
点心甜品182
●核桃仁紫米粥●莲藕紫米粥
●甜薯芝麻露●红薯山药圆
●芝麻莲香饮●竹荪莲子汤
●木瓜银耳甜汤●枸杞子红豆汤圆
●焗烤香蕉奶酪卷●蜜糖黑豆
●香橙布丁●蜜李蒸布丁
养生饮品188
●菠萝葡萄蜜茶●柚香蜂蜜绿茶
●黄芪枸杞子茶●阿胶鲜梨茶
●决明子红枣茶●补血苹果醋
●蔓越莓蔬果汁●养身蔬果汁
●樱桃牛奶●蜂蜜草莓汁
附录一 孕期常见不适的食疗建议193
附录二 孕期的11个常见困惑197