青少年减压与注意力练习指导手册

字数: 48000
装帧: 平装
出版社: 北京大学医学出版社
出版日期: 2021-12-01
商品条码: 9787565923081
版次: 1
开本: 16开
页数: 48
出版年份: 2021

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内容简介

《青少年减压与注意力练习指导手册》由郑睿敏,牛晟,罗晓敏主编

给青少年朋友们的一封信
第一章听觉练习
第一节聆听铃声练习(初阶)
第二节聆听声音练习(初阶)
第三节聆听声音练习(进阶)
第二章视、嗅、味等多感觉练习
第一节品鉴橘子冥想(初阶)
第二节一颗葡萄干的世界(进阶)
第三章呼吸感觉练习
第一节呼吸摇篮(初阶)
第二节觉察呼吸进阶练习(进阶)
第四章身体感觉练习
第一节觉察身体感觉的练习：对手臂的觉察(初阶)
第二节觉察整体身体感觉练习：肌肉放松与身体扫描(进阶)
第三节觉察伸展动作练习(初阶)
第四节觉察行走中身体感觉的练习(进阶)
……