假装自己很外向+习惯逃避

《假装自己很外向》★人前笑得很开心，人后变得很沉默。在你外向的面具下，藏着无人能懂的疲惫。一本写给外向孤独者的疗愈手册，别为不属于你的观众，演你不擅长的人生。★资深心理咨询师杨思远，整合七年心理咨询实战经验，深挖外向孤独者心理障碍及灾难性思维方式，帮助读者活出不迎合、不依附、独立而完整的自我。★武志红、壹心理、张德芬空间等头部心理自媒体平台签约作者，心理学家胡慎之、周小宽盛赞。★国内第yi部针对“外向孤独症”群体的心理指导手册，告别假性外向，过不讨好、不取悦、不迎合的人生。《习惯逃避：你在害怕什么》★脱口秀大会王勉燃炸全场的高热话题，逃避正成为当代年轻人的心理困境，真实又扎心。★拖延、讨好、自卑、社恐的背后，不过是一颗习惯逃避的灵魂。★逃避一时爽，事后悔断肠。如果逃避有用，世上哪有“勇敢”一词？★当逃避成为一种习惯，它就成了阻止你成长的优选障碍。因为你会在该抓住机会的时候选择放弃；该勇敢站出来的时候选择退缩；该解决问题的时候选择做鸵鸟。于是，你的一生都在庸常中度过。

《假装自己很外向》你有外向孤独症吗？善于交际，在公众场合总是给人乐观、开朗的印象，但表面越欢乐，内心越孤独；习惯戴着成熟的面具，经常帮别人解决问题，但自己的问题无人关心，只能靠自己慢慢消化；经常会因为别人的一句话而伤心，但不想被发现；从小就懂得很多道理，所以变得不敢任性；渴望遇到一个真正懂自己的人，但遇到时又本能地逃避……你小心翼翼地迎合着他人，假装外向、刻意讨好，前一秒笑得很开心，后一秒变得很沉默。在你外向的面具背后，藏着无人能懂的疲惫。本书是资深心理咨询师杨思远写给每一位外向孤独者的勇气之书，全书分为外向孤独、内在疗愈、边界思维、关系真相、自我重塑五大部分，从心理层面为你详细透析外向孤独症的形成原因，指引你建立稳固的内在，在社交关系中树立边界意识，最终完成自我蜕变，活出不迎合、不依附、独立而完整的自我。《习惯逃避：你在害怕什么》你是不是这样的人：每份工作都觉得不满，寄希望于“跳槽改变人生”，于是不停地换工作，可麻烦始终如影随形；总有人把你的善良当成懦弱，把你的慈悲当成迟钝，你却只是默默忍受，还安慰自己宽容可贵；遇到挫折，总以为换个环境，就能让一切变得顺利起来，可挫折总在下一个路口悄悄等着自己……习惯逃避的你，必须明白一个道理：麻烦不会因为你暂时逃避而凭空消失，只有学会刻意面对，你才能打开明亮的人生。本书从“逃避心理”的角度入手，找出我们在生活中习惯逃避的原因，让受困于逃避心理的人们，重拾自信，找到直面人生的勇气。

杨思远，资深心理咨询师，拥有7年心理咨询从业经历。心理专栏作者，数十篇优质爆款文章阅读量超过10万，为《健康时报》《婚姻与家庭》等多家媒体供稿。其作品多次被武志红、壹心理、张德芬空间等心理类自媒体平台转载，深受读者赞赏。李国翠，笔名daphne，资深心理咨询师，知乎大V。7年学院心理学学习经历，5年心理咨询从业经历，咨询时长超6500小时，主修认知行为治疗、精神分析和家庭治疗。壹心理平台深受读者认可与赞赏的专栏作者，为《中国青年报》《中国新闻周刊》《婚姻与家庭》等多家媒体供稿。

《假装自己很外向》PART1 外向孤独活成别人的开心果，却做不了自己的守护神 ...... 002表达难过，并不可耻 ...... 010我可以和你做朋友，却不能成为你的知心人 ...... 018允许别人不开心，是一项获得幸福的超能力 ...... 025讨好型人格是怎么回事 ...... 032请停止扮演情绪稳定的成年人 ...... 040内向的人，如何发挥自己的优势 ...... 048PART2 内在疗愈你不是在回避社交，而是在回避真实的自己 ...... 058有一种人际障碍，源自被藏起来的骄傲 ...... 066“求助”这件事，到底难在哪儿 ...... 077是真的不想要，还是因为不敢要 ...... 083所有负面情绪，都是求救信号 ...... 091如何摆脱原生家庭的影响 ...... 098如何提高人格灵活性 ...... 104PART3 边界思维缺少界限的关系，就是一场灾难 ...... 112被“偷走”的人生，该如何挽回 ...... 118你所谓的心直口快，不一定是真的爽快 ...... 126如何摆脱病理性羞耻 ...... 132习惯说“好吧”的人，不一定是真的好 ...... 138别轻易说你懂我 ...... 143婚姻中，到底要不要看伴侣的手机 ...... 148PART4 关系真相如何正确地吵架 ...... 156用冷漠逃避爱，也用冷漠渴望爱 ...... 163为什么你无法真实地表达自己 ...... 171为什么有的人喜欢“口是心非” ...... 178你的前任我的伤：如何克服回溯型嫉妒 ...... 184为什么你总是觉得别人“话里有话” ...... 191让你受困的不是冷暴力，而是心智化不足 ...... 197PART5 自我重塑拥有“普通力”，才能成为人生王者 ...... 206放下“应该”，才是自由 ...... 216“新欢”不是人生困境的解药 ...... 221原生家庭优选的诅咒 ...... 228接受失望，是人生的必修课 ...... 235在点滴的改变中，遇见更好的自己 ...... 241你那么焦虑，也许是缺少这种能力 ...... 246人生难题特效药 ...... 253《习惯逃避：你在害怕什么》PART 1 别做那只逃避的鸵鸟你不解决问题，你就会成为问题 002害怕失败的人，从一开始就输了 013你的退让，是对方得寸进尺的温床 024当爱情来临时，你在害怕什么 035你一直渴望交流，却习惯被动沉默 047如何摆脱受害者心态 059你可以宅一阵子，但不能丧一辈子 069PART 2 走出自我设限的牢笼如何找到行动力 080你明明很优秀，却依然很自卑 090为什么你总觉得自己不配被爱 102信任是一种能力，也是一种选择 115看得见的是自卑，看不见的是关系 121“应该”——一座自我设限的牢笼 125生活不是战场，而是一段时光 133PART 3 好的关系，是亲近地保持距离为什么你总是构建别扭的关系 146我们活成了巨人，却同时深陷“孤岛” 156如何与善妒者和平相处 166如何应对人际关系中的中伤 173欺软怕硬背后的心理学 180摆脱“控制”，找回真实的感受 187人生需要靠自己成全 193缺乏个人边界，活该被人欺负 198PART 4 向内看的人，才是清醒的向外看的人在做梦，向内看的人才是清醒的 208没有一种人生叫作正确 217控制不了情绪，何以控制人生 223爱生气的人是怎么回事 231我们是如何被抱怨一点点毁掉的 236具备自爱能力，你才能享受爱情 241习惯性否定别人，不过是缺乏自我 247不回避悲伤，你才能更好地成长 254