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内容简介

本书以体育育人为价值追求，以传授、演习运动健身基础知识与实用锻炼方法为主要内容，以建立适用于高校学生健康需求的个性化运动处方、预防运动损伤和损伤后康复方法等为特色目标，让每一位学生能够科学健身，保持健康。本书具体将从运动的益处与风险、运动健身的基础理论知识、个性化运动处方的制定、运动健身方法与注意事项、运动与减肥、运动损伤与防护等方面，介绍运动促进健康的理论知识与锻炼方法，为学生养成锻炼习惯、积极参与身体练习，从而提高体质健康水平提供参考与保障。

第一章探秘体质健康密码
第一节国家学生体质健康标准
第二节功能性动作筛查(FMS)
第二章运动健身的科学原理
第一节运动的生物学基础
第二节运动的营养学基础
第三章运动处方
第一节运动处方概述
第二节运动处方的制定
第四章运动健身的注意事项
第一节运动中的常见误区及避免误区的方法
第二节热身活动和放松活动
第五章抗阻运动
第一节抗阻训练概述
第二节抗阻训练技术分析与练习方法
第六章有氧运动
第一节有氧运动概述
第二节有氧运动技术分析与练习方法
第七章柔韧性训练
第一节柔韧性训练概述
第二节一般柔韧性训练技术分析与练习方法
第八章功能性训练
第一节功能性训练概述
第二节功能性训练技术分析与练习方法
第九章运动与减肥
第一节运动减肥概述
第二节运动减肥的营养学基础
第十章运动伤害防护与急救
第一节运动伤害概述
第二节急救基本知识与技术
参考文献

运动与健康

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