越野滑雪科学化训练理论与方法

本书介绍了国内外越野滑雪训练研究与比较、越野滑雪科学化训练原理、越野滑雪科学化训练方法、越野滑雪科学化训练的训练质效评价与监控、越野滑雪科技助力、越野滑雪科学化训练方法实践应用、越野滑雪常见问题解答及越野滑雪科学化训练、监控方法在其他竞速体能项目应用建议等内容。本书有助于帮助我国教练员了解越野滑雪目前国际训练理念、科学化训练方法的进展等，提高其对越野滑雪科学化训练原理的认知水平，引导其掌握主要的科学化训练安排原则与方法，了解与应用主要的科研监控方法等。

1 绪论 001
1.1 越野滑雪的历史 001
1.2 越野滑雪的特点 007
1.3 越野滑雪的普及 008
1.4 越野滑雪与奥运会 010
1.5 我国越野滑雪现况 015
2 国内外越野滑雪训练研究与比较 018
2.1 越野滑雪有氧耐力训练研究现状 018
2.2 越野滑雪无氧耐力训练研究现状 020
2.3 越野滑雪力量素质训练研究现状 020
2.4 越野滑雪周期训练负荷国外研究 023
2.5 越野滑雪高原训练研究现状 026
2.6 影响越野滑雪运动员比赛发挥的主要因素相关研究 031
2.7 越野滑雪的机能测试与评价研究现状 032
2.8 国内外越野滑雪训练理念、方法特点比较 033
2.9 本章要点提炼 041
3 越野滑雪科学化训练原理 044
3.1 有氧与无氧耐力训练原理与方法的共性规律与趋势 044
3.2 越野滑雪有氧耐力训练的生理学基础 048
3.3 越野滑雪无氧耐力训练的生理学基础 054
3.4 越野滑雪高原训练原理 056
3.5 越野滑雪力量训练原理 064
3.6 本章要点提炼 076
4 越野滑雪科学化训练方法 077
4.1 越野滑雪体能训练有关概念 077
4.2 越野滑雪有氧耐力科学化训练方法 079
4.3 越野滑雪无氧耐力科学化训练方法 080
4.4 越野滑雪专项力量科学化训练方法 081
4.5 越野滑雪高原训练方法 086
4.6 越野滑雪运动员竞技状态调控方法 090
4.7 越野滑雪训练负荷科学安排模式与方法 102
4.8 运动员身心疲劳状态调控方法 116
4.9 本章要点提炼 123
5 越野滑雪科学化训练的训练质效评价与监控 125
5.1 越野滑雪关键效能（KPI）指标体系 125
5.2 越野滑雪训练质效评价方法 139
5.3 运动员生理、心理疲劳监控方法 144
5.4 越野滑雪科学化监控指标测评方法系统 156
6 越野滑雪科技助力 160
6.1 我国越野滑雪项目的现况与突破 160
6.2 科技支撑越野滑雪项目的内在需求 164
6.3 科技助力超常规训练提高运动员竞技能力 169
6.4 超常规突破性训练的对策 172
7 越野滑雪科学化训练方法实践应用 175
7.1 越野滑雪有氧耐力科学化训练方法应用 175
7.2 越野滑雪无氧耐力科学化训练方法应用 182
7.3 越野滑雪力量训练方法应用案例 185
7.4 越野滑雪高原训练科学化方法应用 192
7.5 越野滑雪运动员竞技状态调控方法应用 195
7.6 越野滑雪运动员有氧耐力评价方法应用研究案例 200
7.7 越野滑雪运动员心理状态测评方法应用案例 207
7.8 跨界跨项选材阶段成效评价与对策建议案例 210
8 越野滑雪常见训练、竞赛、科研问题解答 224
8.1 越野滑雪主要训练计划优化设计及训练方法问题及解答 224
8.2 越野滑雪比赛有关问题 233
8.3 越野滑雪心理学有关问题及解答 236
8.4 运动生理、医学、科研有关问题及解答 238
9 越野滑雪科学化训练、监控方法在其他竞速体能项目应用建议 250
9.1 越野滑雪科学化体能训练与科研监控方法应用系统 250
9.2 越野滑雪及其他冰雪竞速项目的应用要点 251
9.3 夏季周期体能竞速项目的应用要点 253
主要参考文献 254