高效24小时工作生活平衡的时间管理--聚文网

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编辑推荐

本书作者是世界有名激励大师安东尼嫡传弟子——池田贵将原创的时间管理宝典。这是一套写给当下不愿意内卷、不希望折腾的职场人士的工作指导书，让你在高效完成工作的同时，也能有充裕的时间去感受生活、享受身心放松的愉悦。本书对心理学、神经科学等近期新前沿知识进行了大量追踪和研究，并以此为依据，原创很多了的时间管理方法。每年举办的讲座吸引 1 万余人参加，包括上市公司老板、畅销书作家等知名人士。这是一本让你耳目一新的书，刷新你对时间的认知。既帮助你科学的管理时间、又帮你合理的分配精力，培养不折腾而又高效的工作和生活方式。正如作者所说，本书的目的是“让你度过每天都想从床上一跃而起的人生”。

内容简介

每个人每天的时间都是24小时，别样的人生在于不同的时间使用方法。改变时间的使用方法，其首要是改变生活方式。你必须要知道自己在“什么”事情上花了多少时间，也就是本书作者所说的第一步，可视化你的时间。这是一本让你对时间管理耳目一新的书，刷新你对时间管理的认知。它既能帮你科学地管理时间，又能帮你合理地分配精力，培养不折腾而又高效的工作和生活方式。正如作者所说，本书的目的是“让你度过每天都想从床上一跃而起的人生”。

作者简介

池田贵将,日本Open Platform株式会社董事长，领导力、行为心理学研究者，潜能训练大师，畅销书作家。毕业于日本早稻田大学。曾赴美留学，师从世界潜能激励大师安东尼·罗宾，被认定为杰出训练师。回国后，他致力于将自己在美国所学知识应用于日本的商业实践，并将美国的经验与东亚哲学进行整合。岳珊，北京第二外国语学院日语学院教师重量教学团队“翻译教学团队”成员。

第1章将时间可视化
知晓浪费的时间
给时间贴标签
减少被动时间
自己决定如何利用时间
第2章设计时间
划分“时间区块”
每天安排5个小时的私人时间
回想过去想做的事情
用“行动目标”打造充实的一天
把清晨的时间当作呵护心灵的港湾
本周末的计划在“周三之前”决定
在周末早晨回顾一周
为未来制订计划
第3章节省时间
提高判断能力
优选限度地减少找东西的时间
创造不影响注意力的环境
减少用来后悔的时间
科学提升行动力的方法
如何拟定吸引人的To-Do清单
思考一天的安排
通过“一心二用”提高效率
杜绝“拖延”的方法
在早晨完成前一天的剩余工作
不想做的工作，换个目的
第4章高效地使用大脑
安排固定活动
规定早晨的固定活动
控制脑内激素
晨练20分钟
好好度过夜晚的时光来提升一天的满意度
利用饮食和运动掌控大脑
午睡可以避免拖延
14点之后不摄入咖啡因
不让大脑闲下来
优质睡眠可以维持专注力
不让大脑“变得冲动”
第5章利用注意力提高时间密度
不优先考虑别人的要求
关闭智能手机的推送
锻炼专注肌肉
下午的重置散步让大脑运转起来
创造心流状态
结语

高效24小时 工作生活平衡的时间管理

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