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慢跑、爬山、五禽戏，强身健体又降糖。

内容简介

饮食和运动是预防和治疗糖尿病较为重要的内容，本书重点介绍如何用饮食和运动来防治糖尿病，同时介绍了适合糖尿病患者吃的食物有哪些，如何健康地吃；如何挑选饮品；哪些食物要少吃或不吃，每个食材中的“影响血糖的营养素含量表”让读者可有针对性地选择；有糖尿病并发症的人、特殊的糖尿病患者应如何通过饮食合理控制病情。另外，还有如何运动的详细介绍，长期坚持几项适合自己的运动，对糖尿病的防治可以起到事半功倍的效果。此书可以作为患者日常的一本饮食工具书随时翻阅。

作者简介

冯凯，男，北京协和医院内分泌科副主任医师，副教授，医学博士。2000年获中国协和医科大学医学博士学位。1995年起北京协和医院内分泌科临床工作至今，擅长多种内分泌代谢疾病、甲亢、糖尿病等疾病的诊治。

第一章纵是“糖”人，又有何惧
第一，身体好像有点儿不对劲
第二，去医院查血糖吧
第三，血糖偏高，进一步确诊
第四，你到底是高血糖还是糖尿病
第五，进一步确诊糖尿病分型
第六，如何评估糖尿病并发症
第二章从点滴做起，不让血糖一波三折
第一，你的疑惑：为什么患糖尿病了呢
第二，自我监测与定期复诊两不误
第三，准备一个好用的血糖仪
第四，跟着医生学习在家监测血糖
第五，合理安排血糖检测次数与时间
第六，稳定情绪，稳住血糖
第七，睡得好，血糖会更稳定
第八，控制体重，血糖不乱动
第九，还是戒了烟和酒吧
第十，血糖偏高，出门要谨慎
第十一，别让腹泻与感冒轻易找上门
第十二，平时多养足、常护眼，避免并发症
第十三，安然度过你的一年四季
第三章控糖管住嘴：吃得刚刚好
第一，你应该知道的食物血糖生成指数
第二，属于你的饮食金字塔
第三，这些降糖营养素，你吃了吗
第四，手把手教你制订适合自己的食谱
第五，花样主食，怎么吃才能稳住血糖
第六，清淡饮食，多吃蔬菜
第七，菌类食物可是降糖高手
第八，控制血糖非得与水果说再见吗
第九，多吃豆类及其制品，补蛋白、促代谢
第十，水产多美味，降糖小助手
第十一，科学吃肉，不必天天吃素
第十二，控制血糖，健康补水
第十三，健康调味，降低血糖
第十四，什么糖要，什么糖可适当吃
第十五，赶快减少食用油的用量吧
第十六，血糖高低与烹调方式有关
第十七，灵活加餐，消除饥饿感
第十八，外出就餐应该怎么吃
第十九，特殊人群专属降糖膳食安排
第二十，为你配制一周不同热量的带量食谱
第四章控糖迈开腿：消耗过剩能量
第一，不是每个糖尿病患者都适合运动
第二，运动需要一个好环境
第三，运动装备，舒适安全是优选
……

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