轻松减糖更适合中国人的减糖食谱--聚文网

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编辑推荐

◆一本更适合年轻人的减糖食谱。30天饮食方案，100+减糖食谱。吃得饱，口感好，健康瘦。 ◆食品科学博士陈小薇专业审订。减糖便当全图解，糖值热量有标注，减糖小白也能轻松上手。 ◆一本了解年轻人的冰箱的减糖食谱。西红柿、香菇、玉米、木耳、五花肉、鸡胸肉、牛肉、虾……本书本着“打开冰箱就能找到食材”的原则，选用家常食材，不管是从网上订购，还是从线下购买，都能够轻松购得。 ◆一本很懂年轻人生活节奏的减糖食谱。考虑到工作党工作忙、时间紧，本书特地制作了食材分装保存版块，周末几十分钟轻松备足一周餐食分量。每天只需花费十几分钟便能做出一份美味便当，省时省力。保存方法科学，不用每天买，也能吃上新鲜的。 ◆一本深知年轻人的减糖需求的减糖食谱。很多人认为减糖生活就是“苦行僧生活”，虽然有利于健康，但是味蕾真的承受不住。本书则兼顾营养与口感，减糖不减味，减糖便当也能吃出满满幸福感。

内容简介

减糖是养成健康饮食习惯的必要环节。 100+减糖便当全图解·糖值热量速查秒懂主食＋主菜＋副菜，任意搭配，糖类食物热量不超标，天天吃出新口味！牛肉、猪肉、鸡肉、海鲜、蔬菜、鸡蛋，食物丰富不重复，怎么吃都开心！热量、糖分、膳食纤维、蛋白质、脂肪，减糖便当营养成分大解析！食材搭配、摆放方法、佐料运用、器具助攻……让你轻松减糖！本书提供了百余道减糖食谱，兼顾口感与营养，更加符合减糖人员的需求和饮食习惯。你只需要按照书中的步骤操作，就能快速、健康、轻松地烹饪减糖大餐。让我们一起掌握每餐糖分摄入，轻松瘦身减脂，享受健康美食。种类丰富，任意搭配，轻松减糖。

作者简介

卡卡 IT行业精英，超会吃的美食生活家。结婚生子后，为了孩子的健康，她秉着营养搭配、科学饮食的原则，开始亲自安排家人的餐食，逐渐总结出了减糖的科学食谱，让家人吃得健康又开心。

减糖便当攻略
减糖饮食问答
减糖便当准备原则
食材分装保存方法
如何选择便当食材？
如何摆放便当食材才不会混味？
如何搭配一个美味好吃的便当？
如何选择便当盒？
省时省力的料理器具
如何快速做出一份减糖便当？
取代淀粉的主食选择

肉类主食便当
猪肉
猪肋排切块分装保存
猪里脊肉片分装保存
五花肉片分装保存
带皮五花肉分装保存
秘制糖醋干式排骨
醋香卤五花肉
马铃薯炖肉
气炸猪里脊排
起司猪佐茭白
气炸胡椒五花
手打香菇镶肉
咸香瓜仔肉蒸蛋
日式姜汁烧肉
蒜苗炒猪里脊肉
牛肉
嫩肩里脊牛肉分装保存
无骨牛小排火锅肉片分装保存
菲力牛排分装保存
气炸蒜片牛排
嫩肩里脊炖蔬菜
四季豆炒牛肉
咖喱蘑菇佐牛肉
蚝油芥蓝炒牛肉
私家牛肉炒蛋
甜椒炒牛肉佐奶油
酥脆油条炒牛肉
盐味葱肉卷
苹果泡菜炒牛肉
手打起司汉堡排
鸡肉
土鸡腿切块分装保存
去骨鸡腿排分装保存
鸡胸肉分装保存
洋葱烤鸡腿佐西红柿
塔香酱烧鸡
炖煮剥皮辣椒鸡
黑胡椒蒜香鸡胸肉
气炸味噌鸡腿排
柠香日式唐扬鸡块
嫩煎鸡胸肉佐香料
酱烧芝麻鸡腿排

海鲜主食便当
鱼肉
金目鲈鱼排、虱目鱼肚分装保存
……

轻松减糖 更适合中国人的减糖食谱

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轻松减糖更适合中国人的减糖食谱