体育教育——擒拿格斗--聚文网

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内容简介

本书是根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和“健康中国2030”规划纲要的指导精神编写的。在内容编排上，将武术擒拿格斗习练、教学与训练、营养与恢复、急救常识等紧密结合起来。本书共13章，每个技术章节都由动作说明、动作要领和动作演示图等内容构成，力求使武术擒拿格斗习练者对技术动作有一个宏观的把握；在教学与训练部分增设了训练计划，训练计划是编者根据多年实践经验精心设计的，既能帮助习练者制订循序渐进的学习计划，又能对教学者起到科学训练的提示；在营养与恢复部分，编者紧扣科学训练、健康训练思想，以通俗易懂的语言将营养与恢复的相关知识融于武术擒拿格斗教学与训练全过程；在急救常识部分，介绍了擒拿格斗常见损伤的现场急救常识，以保证运动训练得以持续健康地进行，保证训练水平不断提高。本书不仅可作为政治安全保卫、民族传统体育、运动训练、体育教育等专业和国防教育类专业的专业课教材，也可作为普及武术教育的教学用书及武术习练者和爱好者研习擒拿格斗的参考书。

第一章身体素质训练
第一节柔韧素质训练
第二节力量素质训练
第三节速度素质训练
第四节灵敏素质训练
第二章格斗基础知识
第一节格斗概况
第二节格斗知识
第三章格斗基本技术
第一节格斗势与步法
第二节基本进攻技术
第四章格斗防守技术
第一节格挡防守
第二节拍击防守
第三节躲闪防守
第四节截击防守
第五节抄抱防守
第五章擒敌拳十六式
第一节预备姿势
第二节擒敌拳十六式动作说明及其要领
第六章擒拿基础理论
第一节擒拿的技术特点
第二节擒拿的技术原理
第三节擒拿术的训练
第四节力在擒拿术中的作用
第五节擒拿术与人体解剖学
第七章擒拿基本技术
第一节反拿散手袭击
第二节反拿抓腕、臂
第三节反拿抓衣领、腰带
第四节反拿抱腰、臂
第五节反拿抓发、辫
第八章擒拿解脱技术
第一节由前被控制的解脱控制技术
第二节由背面控制的解脱方法
第九章三十六式擒拿套路
第一节三十六式擒拿法动作名称及看图须知
第二节三十六式擒拿动作说明及要领
第十章主动抓控技术
第一节主动抓控技术的特点及实施要求
第二节由正面的主动抓捕技术
第三节由乙方背面的抓捕技术
第四节夺凶器技法
第十一章教学与训练
第一节教学与训练原则及其运用
第二节擒拿格斗教学与训练
第三节训练计划及其制订
第十二章营养与恢复
第一节营养恢复的训练学意义
第二节基础营养
第三节擒拿格斗运动员训练后的恢复
第十三章急救常识
参考文献

体育教育——擒拿格斗

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