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内容简介

本书共六章，分别为“核心训练理论”“核心训练测试与评估”“核心训练计划的制定”“核心训练动作指导”“悬吊训练”“不同专项大学生运动员的核心训练”。全书在介绍核心训练理论、测试与评估方法的基础上，指出如何制定适合的训练计划，逐一阐述了核心肌肉与耐力、爆发力训练的动作和要点，并特别推荐了核心训练中较为领先的悬吊训练技术，详述了大众人群和不同专项大学生运动员的核心训练方法。

作者简介

屈萍，教育学博士，公共管理博士后，运动损伤防治博士后（美国），中山大学体育学副教授，硕士生导师，中山大学体能康复训练中心主任。田径一级运动员，REDCORD悬吊训练国际导师，中国武术段位制六段。

第一章核心训练理论
【学习提要】
第一节核心训练的概念
第二节人体核心区域解剖
第三节核心训练的现状与发展方向
第四节核心训练的作用
【课后作业】
第二章核心测试与评估
【学习提要】
第一节获取个体训练相关基础数据
第二节常用核心测试与评估方法
第三节搜集数据与分析评估
【课堂练习】
【课后作业】
第三章核心训练计划的制订
【学习提要】
第一节核心训练的原则
第二节核心训练的常用器械
【课堂练习】
【课后作业】
第四章核心训练动作指导
【学习提要】
第一节核心肌力与肌耐力训练
第二节核心爆发力训练
【课后作业】
第五章悬吊训练
【学习提要】
第一节悬吊训练的起源与发展
第二节悬吊训练的基本概念、功能及优势
第三节悬吊训练的特征与分类
第四节悬吊训练的简易评估方法
第五节大众人群的悬吊训练方法
第六节不同运动项目运动员的悬吊训练方法
【课堂练习】
【课后作业】
第六章不同专项大学生运动员的核心训练
【学习提要】
第一节篮球专项大学生运动员的核心训练
第二节游泳专项大学生运动员的核心训练
第三节击剑专项大学生运动员的核心训练
第四节排球专项大学生运动员的核心训练
第五节足球专项大学生运动员的核心训练
第六节田径专项大学生运动员的核心训练
【课后作业】
参考文献

核心训练与评估实践指南——突破训练瓶颈、提升运动表现(全彩图解版)

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