宝宝如何睡整觉--聚文网

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编辑推荐

每个宝宝的身体状况不同，所处的睡眠环境不同，其他条件也不可能接近一致，因此不存在一劳永逸的婴幼儿睡眠解决方案。本书的特色即在于，它能够根据生物学和睡眠科学的研究成果，提供一整套操作框架让每位父母都能给自己的宝宝量身定制睡眠解决方案，且此方案能够根据环境的变化进行灵活调整，从而解决宝宝的睡眠问题。

内容简介

“我快抑郁了，已经好多天没睡一个整觉了，怎么办？” “我太累了，每天脑袋都晕乎乎的，怎么办？” “孩子白天睡觉，晚上却一直清醒不睡觉，怎么办？” “宝宝晚上每隔一小时就会哭闹要吃奶，怎么办？” “宝宝总是凌晨三四点钟醒来就不再入睡了，怎么办？” 缺乏睡眠是产后抑郁症爆发的重要原因，也是初为人父母必须面对的最重要问题之一。睡眠不足会严重损害大脑功能，包括注意力、积极性、工作记忆、长期记忆、视觉处理、决策、判断、语言和情绪控制。新生儿通常每两到三个小时醒来一次，睡眼惺忪、疲惫不堪的父母最想要的就是能够睡一个整觉。神经科学家、睡眠顾问索菲亚·阿克塞尔罗德博士在本书中介绍的这一婴幼儿睡眠方法，是基于过去五十多年对昼夜节律和睡眠研究的科学发现，旨在指导父母们帮助宝宝睡个安稳觉，也让父母们自己能睡个安稳觉。

作者简介

【美】索菲亚· 阿克塞尔罗德(Sofia Axelrod PhD) 诺贝尔生理学或医学奖得主迈克尔·杨实验室睡眠研究员，就职于纽约洛克菲勒大学。索菲亚·阿克塞尔罗德先后在德国埃伯哈德卡尔斯大学和柏林洪堡大学学习，并于2012年获得了生物学博士学位。出于对睡眠科学的热情，她通过睡眠指导和写书的方式与更多读者分享婴幼儿睡眠方法。

引言
睡眠的科学
第一章生物钟
第二章光调整生物钟
第三章成人和婴儿的睡眠
第四章出故障的和未发育成熟的生物钟
第一步：创造理想的光线和睡眠环境
第五章使用正确的夜灯
第六章昼模式和夜模式
第七章帮助婴儿入睡
第二步：制订理想的睡眠和小睡时间表
第八章时间表
第九章常规活动
第十章小睡
第十一章重复和灵活性
第三步：教宝宝整晚安睡
第十二章温和睡眠训练准备就绪的条件
第十三章温和睡眠训练
第十四章温和睡眠训练有效吗？
第十五章睡眠倒退
第十六章睡眠增加
第十七章其他看护者
第十八章了解爸爸妈妈的大脑
解决常见的睡眠问题
第十九章对婴儿睡眠的误解
第二十章常见的睡眠问题及其解决方法
周末、假期与时区变化
第二十一章周末和假期
第二十二章跨时区旅行
你家宝宝的睡眠解决方案
第二十三章促进睡眠的三个问卷及三个步骤
第二十四章婴儿实用品
参考资料和补充阅读
致谢

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