儿童情绪管理训练手册

孩子任性、拖拉磨蹭、乱发脾气、不吃饭、不睡觉、不爱学习、情绪失控……“五步法”帮孩子做好情绪管理训练

"鲁鹏程： ◆家庭教育专家，中华优秀传统文化传播者，“不吼不叫”教育理念发起人 ◆全国教育科学“十二五”规划教育部重点课题“价值教育的校本化研究”总课题组专家 ◆中央人民广播电台、江苏教育电视台、北京人民广播电台、凤凰讲堂等教育节目访谈嘉宾 ◆北京市妇联“新蕊计划”家庭教育公益大讲堂特邀主讲专家 ◆机械工业出版社成立60周年“拥有影响力作者”，作品总销量超过300万册，其中《好妈妈不吼不叫教育男孩100招》《好妈妈不吼不叫给孩子立规矩》《妈妈情绪平和，孩子幸福一生》《孩子注意力不集中，妈妈怎么办》等作品广受读者好评 ◆多部作品分别入选“中国十大家庭教育图书”“央视财经频道（CCTV2）《第一时间》栏目读书时间”“《中国教育报》全国教师暑期阅读推荐书目”“华东地区优秀哲学社会科学图书”“新标准早期教育专业‘十三五’规划教材”“全民阅读年会50种重点推荐图书” ◆另有多部作品版权输往韩国、越南等国家，以及我国香港、台湾地区 "

第一章 预备课：认识情绪难以自控的孩子
你的孩子就是“与众不同”
“好”孩子也会有各种“坏”的时候
动不动就哭，都成“习惯”了
一遇到变化，无论大事小事孩子都紧张
总是乱发脾气、乱使性子
容易冲动、打人，甚至咬人
情绪化的孩子的八个特点
避免发脾气成为孩子童年的一部分
第二章 准备入场：透视情绪背后的隐性信息
孩子的不良情绪与各种压力有关
避免孩子的心灵“留守”
人来疯——孩子的情绪可能是被忽视了
好斗——要注重培养孩子的表达能力
任性——自我意识萌发，不达目的不罢休
黏人——因分离给孩子带来的焦虑感而产生
顶嘴——可能并不是挑衅行为
“安静”有时也是一种反常行为
多孩家庭应避免“爱的疏离”
第三章 坚定信念：你就是孩子优选的情绪管理
不是“问题孩子”，只是有些“情绪化”
你可能需要一颗“童心”
不要成为“情绪抹杀型父母”
调节孩子的情绪而不是压制孩子
不要试图控制孩子，而要给他选择的权利
为孩子的行为划定界限
与孩子一起收拾房间，帮他“收纳”情绪
疗愈有“玻璃心”的孩子
爸爸要参与情绪管理训练
第四章 训练第一步：读懂孩子的情绪，同理共情
充当父母角色前，读懂孩子的情绪
走下“高高的神坛”，才能跟孩子交心
情绪感受先于“理性”思维
用同理心与孩子共情
注意辨识孩子的情绪信号
情绪信号苗头初现即回应
认真探究行为背后的各种“隐情”
第五章 训练第二步：接纳情绪，联结情感
理解孩子的各种情绪状态
合理化认同耍性子、发脾气的孩子
如实接纳孩子的情绪
孩子本来就不是“完美”的
及时补充能量，别让你的“油箱”耗尽
情感联结——从愤怒到平静
第六章 训练第三步：正向引导，积极沟通
开放式提问——是什么？怎么了
镜像式反应法——适度重复孩子的话
用“我信息”替代“你信息”
理性“顺应”孩子，与其进行正向沟通
负面语言和正面语言
务必开启心门
表扬的艺术与批评的技巧
掌握情绪沟通的“73855定律”
第七章 训练第四步：鼓励表达，刻意练习
认知：危机即转机，情绪越激动越是好机会
善于捕捉细微的情绪变化。避免激化
引导孩子“说”出内心的各种情绪体验
倾听，可以缓解孩子的情绪
刻意练习，让孩子走出坏情绪的漩涡
第八章 训练第五步：解决问题，提升能力
寻找并检验应对孩子暴脾气的解决方案
协助孩子自主选择解决问题的有效方法
给孩子开辟一处“冷静区”
管教——对治情绪的“一剂良药”
一个附带条件的“好”胜过一箩筐的“不”
实现“去情绪化训练”的良性循环
第九章 不吼不叫：父母情绪平和，是孩子优选的福气
一次情绪平和胜过百次大吼大叫
孩子“不知骂”“不知怒”是父母的一种修养
跳出“吼叫一后悔一再吼叫”的情绪死结
父母脾气暴躁，孩子更容易耍性子
花点时间打理夫妻关系——关系达人和关系炸弹
南风效应——减少孩子对学习的“恐惧”
孩子“火山喷发”，别跟他一起“爆”
你不需要“牺牲”自己去做一个“超级妈妈”
正念——让你内心平静的实用之道
第十章 附加课：全家人的情绪控制训练课
家庭是孩子的第一所情绪管理学校
平衡“孩子”与“大人”之间的角色关系
“一切都会过去”真的很管用
情绪会传染，不把坏情绪带回家
建立安全型的依恋关系
你越温柔坚定，孩子的情绪就越稳定
培养孩子成为自己情绪的CEO