挺身而进 成就自我的勇气

在脆弱的时刻，找回属于自己的力量 发现自己的盲点，突破压抑内心的障碍 重新肯定自我的价值，走出消极的自我怀疑 畅销书《如何停止不开心》作者又一力作 该书言辞犀利、直言不讳，带您聆听自己的心声，驾驭自己真正的欲望，过上自己心驰神往的生活。 女性开口讲出自己相信、希望或需要的东西时往往会被告知自己“嗓门太大了”，她们受够了这一切，渴望感受自己的权力，渴望发声。认证教练、畅销书《如何停止不开心》的作者安德烈娅·欧文深知，如果女性能够疏导她们的义愤和欲望，她们能够得偿所愿。不过，她也很清楚女性必须打破现状—长期的社会化让女性习惯于局外人的角色，处处以他人为先。欧文在该书中倾注了其全部能量，以一位挚友的口吻鼓励女性摆脱僵化的社会期待并阐述了如何夺回自己生活的控制权。 在本书中，安德烈娅·欧文解构了损害女性权力的常见行为模式，建议女性以全新的行为创造能够真正满足女性欲望和需求的生活—从摆脱女性就应该轻声细语、畏手畏脚这一观念讲到女性应该相信自己的内心智慧。本书是一部坦率而真诚的人生指南、一部战斗檄文。

本书是一本帮助女性看清生活中的那些绊脚石、跟那些无用的东西划清界限、找到正确的前进方向以及成就优选的自我的书。作者凭借所学的心理学专业知识，助力女性在工作、生活中活出精彩的自我，并告诉女性如何重新掌控自己的生活，使其成为自己的全部。在本书中，作者解构了破坏女性的常见行为模式，并提出了创造真正服务于女性成长的新生活方式。本书是一本原始而诚实的指导手册，最终也是对自己的召唤。让女性勇于改变自我，活出真正的自己。

安德烈娅·欧文拥有百万读者的作家、人生导师、生活教练、播客主持人、演说家， 在线社区yourkickasslife.com（你的人生了不起）的创始人。安德烈娅·欧文帮助很多女性摆脱完美主义、控制和孤立，转而选择勇气和自信。安德烈娅·欧文居于北卡罗来纳州的斯托克斯代尔。写作之余，安德烈娅·欧文为客户进行辅导。

致读者的信
如何充分利用本书
燃烧殆尽
第一部分 早就该做的那些事儿
第一章 争取空间
何谓“争取空间”
我们为什么要发声
争取空间的成本
方法之第一部分：做内功
方法之第二部分：做外功
第二章 尽情闪耀
担心自己风头盖过他人
被压抑的心灵
所需手段
继续闪耀
原因何在
第三章 予取予求
女性为何不索取
两性关系何去何从
友谊与工作
她会怎样做
第四章 拥抱挑战
竖中指毫无用处
生活的意义
手段
关于自信
该死的恶性循环
第五章 看好钱包
您被灌输的金钱观
不是您祖母的钱
这不仅关乎金钱
我们需要谈谈
两性关系中的金钱
跟专家谈谈
权力
第六章 勿忘智慧
我们为何无视自己的本能
本能与创伤
别胡思乱想
手段
感觉踏实
冥想
记日志
呼吸练习
本能与恐惧的区别
第七章 造就传奇
我们学到的东西
如何编故事
重要但常常被忽略的第一步
虚构与阴谋
后果是什么
您何时会编造有关自身的故事
重构
开展对话
第八章 学会坚韧
我们为什么这么迫切地希望冲出困境
为什么韧性十分重要
手段
第二部分 不要再做那些破事儿
第九章 不要再盲目卑微
惩罚与奖励
女性赋权与自助
我们也这么做
关注度
教导
手段
第十章 不要再坐等自信
努力
自信为何重要
自信的迷思
手段
何时开始
了解自己的价值观
成长与固定心态
做出决定
认同
您的另一个自我
第十一章 不要再脱离生活
谁在乎
棱角
痛苦= 力量
屈服
改变您的观点
感受并非您的敌人
第十二章 不要再空口抱怨
让您的抱怨为您所用
如果问题没那么容易解决怎么办
尽情抱怨吧
第十三章 不要再不敬父母
尴尬的事
我们指责他人的原因
手段
义务又如何呢
您是掌控者
看清自己的角色
第十四章 不要再顾影自怜
我们为何把事情都闷在心里
如果我们顾影自怜会怎样
手段
见证您的黑暗时刻
如何交友
现有的朋友
告诉他人如何面对您
第十五章 不要再忽略自己
弄清楚自己的快乐感觉
沟通
旁注
结束语
致谢

     第一章 争取空间 2009年，我在加利福尼亚州立大学圣马科斯分校攻读学士学位，当时我怀着自己的第二个孩子。在一堂课上，教授讲了一个公式，但全班同学绝大部分都不太理解。教授把这个当任务布置了下来，让我们分组设法弄明白这一公式。我问大家是否理解这个公式，结果谁也不懂。大家都认为我们需要更多帮助，但谁也不愿意开口去问。此前，教授已经不止一次解释过这个公式了。显然，谁都不愿意代表全班或自己发声。 教授宣布第二天要进行一个有关该话题的测验。此时我举起了手，说道：“教授，现在我们还不太理解这个公式。据我所知，我们谁都没掌握它。我们能再学一下吗？” 教授回答道：“安德烈娅，我们已经学了两遍了。” 我现在也不知道当时为什么觉得自己那时候需要挺身而出，也许是替全班发声，也许是因为那时候我的脚踝是肿的。总之，我拖着自己大大的孕肚从椅子上站了起来，深吸了一口气，说道：“教授，在过去的20分钟内，我一直尝试在我们班能找到一个理解这个公式从而能帮我的同学，但一个也没找到。对我来说，这意味着这个公式我们学得还不够，而且，显然不理解这个公式的不止我一个。我想代表全班问一下我们能不能再复习一遍。” 我永远也忘不掉我提出这一要求之后的那阵儿沉默。我看到很多人低头看着自己的书桌，好像谁都不忍看我或者教授一眼。那种不安显而易见。教授盯着我看了几秒钟，而我不知道接下来会发生什么。我开始对自己选择发声感到后悔。 我摇摇晃晃地走出教室，准备从此再也不修这门课了。就在此时，教授说道：“你是一位很强硬的女士。好吧，我们下节课复习，测验延迟。” 我非常怀疑如果是某个男生问了那个问题教授会不会说“你是一个硬汉”。谁知道呢，也许他会。在我们的交流过程中，我觉得教授没料到我会大声说出一个学生的感受，也没料到我会提出这样一个大胆的要求。 在此过程中，我也不无担心。我知道用自己的声音提出自己的要求是一种冒险。 也许您也曾遇到过这种情况，希望发声而且像我那天那样发声。或许您曾想发声、弄出一些动静，但并没有这样做。不论怎样，我几乎可以断定，在您生命中您肯定曾压抑了自己的分量。 或许您获得了晋升，想把这事儿发布在社交媒体上，但最终决定不这么做，因为您担心别人会认为您在自我吹嘘。或许在您上班的地方，有人讲了一个男性至上主义的笑话，您如领在喉而且怒火中烧，但还是决定什么也不说。或许您的家人经常打断您的话，而您每次都不了了之。 同样，或许您正在做一些畏畏缩缩、让您丢掉自己力量的事情，但您甚至对此一无所知。您已经对此习以为常，因为这些事情已经融入了您的日常生活，而您就像每天早上给自己煮咖啡一样盲目地做着这些事情。如果您有类似表现，让我们一起来探讨一番吧。 何谓“争取空间”？ 从年轻的时候起，我们很多人都被别人指责“太过头了”，声音太大、太固执、太敏感或太情绪化、太胖、妆化得太浓、太这个太那个了。不论怎样，别人明说也好，我们心领神会也罢——实际上别人说的就是：我们敢于做自己就是错误。从不厌其烦地强调“做个淑女”的重要性，到务必把贞洁当作自己能够拥有的最尊崇的东西，再到尽可能少地出头露面，这些都是我们从小就开始学习的潜规则。 这种潜规则的苗头也许是他人竖起的眉毛、网上的一句尖锐评论或者让我们闭嘴的叫器。大部分女性一次又一次被告知要降低调门，或者至少要尽可能少地出头露面。 一个明显的例子就是用我们的身体去争取空间。大家都知道，我们生活在一个恐惧肥胖的文化之中，苗条被当作专享可贵的身材类型，能够变瘦、保持苗条身材的女性才是成功的女性。 走在大街上，有男性接近时，女性很可能会让开，就好像交规规定了某个性别的人具有先行权一样。有关双腿分开坐的表情包数不胜数。要是有一场比拼撞到人、动物甚至无生命的东西之后谁最善于道歉的奥运会，女性轻轻松松就能拿到金牌。 在文化方面，人们有关什么样的长相可以接受、长成什么样算漂亮的看法非常狭隘。对女性来说，不知羞耻地秀自己的长相就是大逆不道。保持年轻是女性努力争取空间的另一种方式。我们一旦到了40岁，按社会上的标准，我们的价值就会大不如前，我们会越来越被人无视。在一个认为我们可有可无的文化中，作为年长的女性，用我们的声音、长相和看法去争取空间事实上是一种反抗行为。 P2-5