记忆精进 如何成为一名记忆高手

#《记忆精进：如何成为一名记忆高手》真正做到讲解与练习结合，每个记忆技巧后面都设计了及时科学有效的反馈练习< #记忆高手都在用的高效记忆法和最为推崇的记忆宫殿，这本书详细展开介绍，手把手教会读者了解并在多种记忆场景下准确运用< #世界记忆大师记忆精进心得无保留分享：甘考源、苏泽河、胡嘉桦、石彬彬、邹璐建、张兴荣< 阅读本书，你将收获< ◎系统的记忆提升方案< ◎多种记忆素材实践运用< ◎记忆编码体系< ◎及时有效的记忆反馈练习

或许你听说过理解记忆、绘图记忆、形象记忆等词汇，但你一定很少在身边见到能够1分钟内记住一整副扑克牌、5分钟内记住500个随机数字的记忆高手。那些在舞台上闪闪发亮的“不错大脑”，到底是天生的记忆奇才，还是习得了某种鲜为人知的记忆秘籍呢？翻开这本书，让国际特级记忆大师甘考源和第25届世界脑力锦标赛世界总冠军苏泽河为你讲述脑力高手的记忆诀窍。这本书不仅讲述词语、数字、英语单词的记忆方法，还邀请了国内很好记忆高手们分享成为记忆大师的真实故事。相信每个人都能从中得到启发，受到鼓舞。

苏泽河 世界记忆冠军 第四季《不错大脑》名人堂选手 国际特级记忆大师 荣获国内外多个记忆大赛总冠军 连续三年世界脑力锦标赛形象大使 参与江苏卫视《不错大脑》、浙江卫视《品牌对品牌》、北京电视台《我是大医生》、中央电视台《走进科学》、湖南卫视《我是科学君》等多个节目的录制 甘考源 国际特级记忆大师 央视《挑战不可能》选手 2017年首届亚太记忆公开赛总亚军，在半小时内记住了18副扑克牌的成绩打破了之前英国人保持了九年的世界纪录

第一章 大脑的奥秘
第一节 了解大脑
第二节 大脑喜欢的食物
第三节 左右脑的功能分区
第四节 记是输入，忆是提取
第五节 为什么我们会遗忘
第六节 艾宾浩斯遗忘曲线
第二章 神奇的记忆世界
第一节 记忆术的底层逻辑
第二节 高效的图像记忆
第三节 记忆前，先启动大脑
第三章 大脑测试
第一节 记忆力测试
第二节 注意力测试
第四章 夯实记忆基本功
第一节 想象力训练
第二节 两两联想大挑战
第三节 实战训练（1）
第四节 抽象转形象
第五节 实战训练（2）
专栏1 “甘神”的成长之路
第五章 记忆三大绝学
第一节 连锁想象法
第二节 故事联想法
第三节 数字编码
彩蛋1 编码QA
第四节 定位地点法
第五节 实战训练（3）
第六章 轻松记忆古诗文
第一节 字头歌诀法
第二节 连锁故事法
第三节 绘图法
第四节 歌唱法
第五节 地点法
专栏2 脑力魔法师“苏神”的诞生
第七章 英文轻松记
第一节 一个原则加四个步骤
第二节 字母编码
第三节 拆分联想法
第四节 词缀法
第八章 竞技记忆
第一节 世界记忆锦标赛介绍
彩蛋2 地点桩QA
第二节 人名头像记忆
第三节 二进制数字
第四节 随机数字
第五节 抽象图形
第六节 快速数字
第七节 虚拟事件和日期
第八节 随机扑克牌
第九节 随机词语
第十节 听记数字
第十一节 快速扑克牌
第九章 很好记忆大师们的成才之路
第一节 胡嘉桦
第二节 石彬彬
第三节 邹璐建
第四节 张兴荣

     第一章 大脑的奥秘 第一节 了解大脑 人类之所以能成为世界上最聪明的动物之一，是因为我们体内有着一部极为精密的“仪器”，那就是——我们的大脑。关于人类的大脑其实还有很多的奥秘没有被解开，尽管科学家不断进行研究，但是对于大脑的秘密我们仍然还知之甚少。如果未来人类大脑的秘密能被很大程度上地揭露，那么也许人类的大脑就会变得像电脑一样，拥有异常强大的记忆力和计算能力，所有的知识我们也许只需要看一遍就能牢牢地记在脑海当中，储存的知识将会帮助我们创造一个全新的科技世界。 小时候，我的父母总会告诉我，学习的时候要多用脑子，只有这样才能学得更轻松。许多教育专家和老师倡议要科学用脑，但是他们从来没有具体说过如何去科学用脑。如果你连你的大脑都不太认识，那么其实你很难做到在学习的时候科学用脑。 为什么这样说呢？就好比你在使用一台笔记本电脑的时候，哪个是键盘？哪个是鼠标？哪个是屏幕？当你连这些事物都不认识的时候，你就很难去发挥出一台电脑强大的功能。在使用大脑的时候也是如此，想要更加高效地使用我们的大脑，让学习更加轻松，那么首先你得了解一下自己的大脑，看看它的结构和规律是什么样的吧！按照大脑的喜好和规律去使用它，你就会发现原来学习也不是一件难事！接下来我们就一起来了解一下我们神秘的大脑吧！ 我们的大脑主要包括左、右半球，是中枢神经中优选和最复杂的结构，也是优选的部位；是调节机体功能的器官，也是意识、精神、语言、学习、记}乙和智能等高级神经活动的物质基础。大脑半球表面呈现不同的沟或裂。沟、裂之间隆起的部分叫脑回。人体功能在大脑皮质上对应不同的部位，如感觉区、运动区等在大脑皮质上都有对应位置。实现大脑皮质的感觉功能和调节躯体运动等功能。 人类有语言和思维，中枢偏于皮质左侧，称为优势半球。如果这些中枢受损将产生与语言有关的症，如运动性语言中枢受损，患运动性失语症，虽然与发音有关的肌肉未瘫痪，患者却不能说话；若视运动性语言中枢受损，患失写症，虽然手部及其他运动功能仍然正常，但不能做书写绘画等精细运动；若听觉性语言中枢受损，可患感觉性失语症，患者能听到别人讲话，但不理解所听到的内容。 由此可见，大脑当中的每一个部位其实都和我们的学习、运动和感觉等息息相关，当大脑当中的某个部位受损的时候，你在某方面的能力就会出现障碍。而如果想要让我们的各项能力都得到很好的发挥，那么保护大脑就至关重要了，并且也要注重为我们的大脑补充营养。 第二节 大脑喜欢的食物 平时可以多吃哪些食物为我们的大脑加油助力呢？ 多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。 补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延缓脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。 多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。 补充含镁食品。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。 有条件的话，可适当进食人参、枸杞、核桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。核桃仁是补肾固精、滋阴强壮的食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑神经有益，是神经衰弱健忘者的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个核桃，也可经常用核桃仁同大米煮粥食用。 营养学家指出，经常食用以下常见的食品(按补脑的营养含量排列)，对健脑很有好处。 蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有的较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。 动物肝、肾脏：它们富含铁质，而铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，有效地提高大脑的工作效率。 鱼类：可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。 大豆和豆制品：有约40％的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。 小米：含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。 硬果类：包括花生、核桃、葵花子、芝麻、松子、榛子等，含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，