记忆高手 过目不忘的策略与技巧

记忆力，可以通过训练快速提升< 记性差，因为你没有掌握策略与技巧< 阅读《记忆高手：过目不忘的策略与技巧》，你将收获< ◎系统的记忆提升方案< ◎多种记忆素材实践运用< ◎记忆编码体系< ◎及时有效的记忆反馈< #真正做到讲解与练习结合，每个记忆技巧后面都有记忆健身房及时夯实方法< #世界记忆大师都在用的记忆法和最为推崇的记忆宫殿，这本书全都有介绍< #为普通人创作的实用记忆图书，不错大脑黄胜华、郑爱强、熊远芳联袂诚挚推荐

记忆是学习的基础，若缺少记忆，学习就如无源之水、无本之木。几乎人人都懂得这个道理，却少有人真正去解决这个问题，他们往往把问题归结于自己太笨或是不够努力。其实，记忆是要讲求方法的，死记硬背是其中效率大力度优惠的一种。人脑天生就更容易记忆形象的图像，而不擅长记忆抽象的文字。许多高效的记忆方法正是基于此被开发出来的。 本书为有记忆困扰的读者提供了一些经过验证的、可以提高记忆效率的方法，如联想配对法、锁链及电影串联法、图像定桩法和记忆宫殿法等。一边了解原理，一边跟着本书的案例进行训练，相信你一定可以提高记忆效率！

林少波 ◎世界记忆大师 ◎ACI国际心理咨询师 ◎国家二级心理咨询师 ◎专注力训练高级教练 ◎脑力思维训练专家 ◎快速阅读高级讲师 ◎思维导图资深讲师

第一章收回大脑的指挥权
第1节了解自己的大脑
第2节为什么记不住
第3节大脑的记忆方式
第4节衡量记忆的三大指标
第二章开启“记忆”的神奇之门
第1节把记忆“书写”出来
第2节如何写日记——特殊训练
第3节避免遗忘的方法
第4节大脑需要什么
第三章天马行空的想象力
第1节创造心象的能力
第2节联想的六大技巧
第3节图像转换的四大法则
第4节联想配对的三大方式
第5节提高联想力的要点
第四章锁链以及电影串联法
第1节锁链记忆法
第2节电影串联法
第3节文字资料综合训练
第五章图像编码
第1节数字图像编码
第2节数字定桩法
第3节玩转数字之三十六计
第4节数字和文字综合记忆运用
第六章图像定桩记忆
第1节图像的四种定桩方式
第2节如何更快速地记忆——图像简化
第3节字词桩及其运用
第七章文章联想记忆
第1节提取关键字
第2节古诗词记忆
第3节文章段落记忆
第八章英语单词如何记
第1节你为什么很难记单词
第2节记忆单词的四大方法
第3节单词记忆综合运用训练
第九章神奇的“记忆宫殿”
第1节记忆宫殿的起源
第2节记忆宫殿的原理
第3节记忆宫殿的建立
第4节如何创建黄金记忆宫殿
第十章修炼超级大脑
第1节大脑记忆力的开关——心态
第2节大脑高效工作的秘诀
第3节黄金时间学习法
终极大测试
高级记忆训练（拓展）
附录
后记

     第1节 了解自己的大脑 人体最重要的器官是什么？大脑。大脑下达指令，传递信息到肢体，它指挥着我们身体做各样的事情。而大脑潜能开发得越大，我们身体的潜能也会发挥得越大。伊凡耶夫莫夫认为：“一旦人类的科学发展能够深入地了解和开发大脑，人类将会为存储在脑内的巨大能力所震惊。如果人类迫使大脑发挥出一半的功能，那么将可以轻而易举地学会40种语言，背诵整部百科全书，拿到12个博士学位。” 要想发挥大脑的潜能，我们需要对自己的大脑有所了解。 美国有名的神经心理学家罗杰·斯佩里博士用实验证明了大脑的不对称性，提出了“左右脑分工理论”。大脑的左右半球分别负责不同的功能，目前左右半脑分工理论是这样的： 左脑主要负责语言、数学、逻辑、顺序、分析、理解等，它也被称为“学术脑”或“抽象脑”。 右脑主要负责创造、想象、图像、情感、空间、韵律等，因此它也被称为“艺术脑”或“创造脑”。 我们平时在学校的教育、学习、练习、测试，大多数只是训练了左脑，很少有机会训练右脑，然而右脑的潜力是无穷大的。 我们在学习的时候，记忆一些内容，总是会有人学了就忘，那是因为在学习和记忆的时候只是调动了左脑，而没有用到右脑。我们看电影的时候为什么会记住很多的内容，因为电影有图像、有声音，还有情节，所以充分调动了我们左右脑以及各个感官去记忆内容，当然就好记很多。 平时生活和学习中，如何更好地调动大脑来为我们办事呢？那我们就要有意识地去训练右脑，让左右脑均衡发展，让右脑把需要处理的资料变成图片、声音等存储到大脑中，让左脑来处理一些逻辑、学术等问题，这样我们学习起来将会更加容易。我们要努力开发大脑这座金矿，发挥它优选的作用。从此刻开始吧，你自己来做指挥官，开启你的挖矿之路。 让我们进入记忆健身房锻炼一下吧！ 第2节 为什么记不住 在生活中，大家经常听到这么一句话：我记不住。为什么会记不住？这个问题不知道大家有没有想过呢？很多人花了很多的心思和时间去学习，依然记不住，或者记住了，过一段时间，又忘了，似乎回到了起点，于是就认为自己很笨，干脆和别人说：“我记忆力不好”。 天生记忆力不好，这样的借口很容易让人逃避学习，当你在学习上遇到困难或者记不住内容的时候，就会拿出这个借口来说服自己放弃。真正让你放弃的不是记不住本身，而是你的信念。所以，不管你的能力如何，首先，你要有想记住和一定要记住的信念。有了这个基础之后，我们再去找方法，就会事半功倍！ 话虽如此，我们还是要知道记不住的一些原因。 一、生理原因 随着年龄的增长，人的记忆力会变差，这是正常的生理现象。 有些人在生活中会有不好的习惯，吸烟喝酒。而医学证明，吸烟会加速记忆力和思维能力的丧失。而且吸烟比起酗酒更甚，因为它还会造成二手烟，危及身边的人。喝酒本身并没有错，只要适度，也不影响周边的人。可有些人喜欢酗酒，饮酒过量总是会对人产生很大的影响，甚至危及生命，当然对大脑也是伤害极大的，所以尽可能还是少喝酒。 二、心理原因 很多人经历过这样的场景，私底下背得滚瓜烂熟，考试或者表演的时候大脑却一片空白，什么都想不起来，这通常是因为心理因素造成的，也就是紧张。当面对很多人盯着你的时候，就会紧张起来，这是很多人无法发挥自己正常水平的原因。克服紧张情绪，克服压力，需要保持一个积极乐观的心态，还需要多多地练习，增强自己的抗压能力，这样，紧张的次数就会减少很多。 三、没有好的方法 有些人，很难记住想记的内容，并不是因为生理的原因，也不是不够努力，而是缺少方法。在学校里学习，老师通常会教授知识，但不会教如何去记忆知识，所以一般记忆的方式就是读，边读边听，然后记，也就是死记硬背。虽然这样也能记，但是效率比较低。为什么要用好的方法去记呢？我们来举个例子，通过同样的1000米，每个人都可以使用不同的工具，假如一个人使用双腿去跑，另外的人使用轿车，你会选择哪一种？我相信大家都会选择轿车，因为快，效率高，省时省力。同样是到达终点，选择不一样，结果也不一样。所以，我们在学习的时候，当我们可以选择一个好的方法，让自己轻松学习，提高效率，何乐而不为呢？ 我们在学习的时候，如果遇到记忆力的问题，通常是第二或者第三个原因多一些，心理压力和缺少方法是造成95%的人记不住内容的主要原因。所以，我们要有一个积极乐观的心态，让自己更加放松，相信你有了正确方法以后，记忆，将不再是难题！ 下面我们进入记忆健身房，来锻炼下自己的大脑吧！ P2-5