家庭养育七步法 成为优质父母并不难

阅读本书对我来说是种莫大的享受，因为它跳过心理分析，直奔家庭养育的本质。那是父母必须了解的东西，以便能充分享受世上专享可以持续终生的亲密关系。 ——丹麦有名家庭治疗师、作家杰斯珀·尤尔（Jesper Juul） 书中饱含发人深省的育儿困境和富有卓见的建议。对已经或即将为人父母的人来说，这是一本必不可少的好书。 ——挪威著名作家、教师哈瓦德·特佐拉（Håvard Tjora）

本书无意让人们成为完美的父母，因为这种父母根本不存在。不过，作为一名拥有20年家庭治疗经验的心理学家，海德维格·蒙哥马利坚信大多数人经过努力都能成为优质父母。她从自身成长经历和从业经历中汲取营养，精心提炼育儿黄金法则——家庭养育七步法，贴心指导人们如何成为优质父母。这是一种能让父母看清孩子本真的养育方法，也能让父母更好地看清自己，进而成为更优秀的人。本书是资深家庭治疗师的肺腑之言，也是人们晋升优质父母的必经之路。

海德维格·蒙哥马利（Hedvig Montgomery，1968— ），挪威有名心理学家、家庭治疗师。她拥有奥斯陆大学心理学学位，自1999年以来，一直从事家庭治疗工作。她为父母、老师等人开设了许多儿童发展方面的课程和讲座，并担任挪威Famlab（家庭实验室）的研讨会负责人。2018年至2020年，她陆续出版“家庭养育七步法”丛书（全五册），成为国际畅销书。

前言 育儿“魔法”
养育无时无刻不在发生
家庭结构并不重要
过度保护孩子是在帮倒忙
孩子不是别人，只是他自己
Ⅰ 家庭养育七步法
第一步 建立情感纽带
建立安全基地
营造归属感
理解万岁
哦，我把一切搞砸了！
优选的教训
第二步 理解孩子重要的感受
大脑就像二层楼
每种情绪背后都有故事
侦察孩子的情绪
没有危险的情绪
理解孩子的感受
孩子需要学会应对冲突
第三步 该放手时就放手
让孩子保有秘密
放手不是个坏主意
父母应克服恐惧
第四步 孩子有了麻烦怎么办？
“她迟早会长记性的！”
有效的养育
先冷静下来
退后一步
孩子情绪失控时的应对技巧
三思而言
顺其自然
创造日常奇迹
第五步 拯救伴侣关系和你的家庭
有了孩子，你的生活就完蛋了吗？
重新认识彼此
建立良好关系的要诀
“为什么你总是很生气？”
不合适就分手
第六步 设定边界
父母发火的尺度在哪里？
责骂受惊的孩子无济于事
做到始终如一很重要吗？
父母什么时候应该说“不”？
惩罚有效吗？
孩子渴望与人合作
父母总是需要步调一致吗？
空洞的威胁
勇于道歉
第七步 改变你自己
寥寥数语就能改变一切
你想成为什么样的父母？
制订行动计划
不要回避创伤
修复关系的关键是爱与反思
Ⅱ 特殊情况
当人生痛击了你
无意义的建议
寻求帮助
寻求支持性服务
释放悲伤
当问题出在父母身上时
为爱腾出空间
陪伴孩子最重要
前路漫漫
致谢
参考书目

     第一步 建立情感纽带 我遇到的父母有一个共同点，他们都希望孩子快乐，能过上圆满、幸福的生活。但就每个正在朝着这一目标努力的家庭而言，一路上总会磕磕绊绊。我在职业生涯中遇到无数儿童和青少年，他们觉得自己的生活不够好，但又很难说出个所以然来。有些青少年来找我时，觉得自己一文不值且孤立无援。但我相信他们的父母已经竭尽全力了，比如帮他们做家庭作业，开车送他们去晨练，给他们做华夫饼和准备午餐便当…… 有时在这样的会谈结束后，我发现有些事情应该早点告诉他们，如果有人在童年早期给他们指明道路就好了。如果说有一个关键的因素能让人成年后生活幸福的话，那就是在童年体验到安全感。 人生开端至关重要。人们经常提到“1001天关键期”，它为孩子将来成为什么样的人奠定了基础。不过，即使孩子比别人晚一点步入正轨，也不意味着一切就毫无希望了。在孩子的成长过程中，贯穿始终的是你与孩子的联结，以及由此建立的安全感。你需要在孩子整个童年营造这种安全感，它将为孩子成为何种人和成年后的性情奠定基础。 孩子的成长接近取决于是否与最亲近之人关系良好，以及有无归属感。孩子与父母在一起生活时会很好地成长，反之则无法健康成长。你与孩子建立什么样的情感纽带，取决于你的家庭状况和家庭氛围，以及你在顺境和逆境中如何与孩子打交道。 良好的情感纽带会给孩子带来积极的自尊和满满的安全感，让他们学会喜欢自己，内心慢慢强大起来。 那么，父母与孩子应该如何建立情感纽带呢？这需要父母给孩子提供三样重要的东西——建立安全基地、营造归属感和理解万岁。 建立安全基地 孩子需要大人来安抚他们，来约束他们，并容忍他们身上大大小小的毛病。年纪尚小时，孩子也需要自信心和安全感，父母要让他们体会到“我在这里是受欢迎的”“我这件事干得不错”。你的目标是让孩子明白，身为父母，你比其他人更可靠：有你在，孩子就有安全感，无论发生什么事，都能来寻求你的帮助，你就是那个懂他的人。如果孩子从探索这个世界伊始就拥有安全感，就会表现得更加勇敢。因为他们知道总有一个地方让他们感到舒服、得到支持，就敢于去冒险，而这绝对有利于他们成长。当亲子关系的基础非常牢靠时，孩子会更自信，无论身处顺境还是逆境，都认为事情会变好，并且他们也有能力去应对各种挑战。 每当孩子跌倒了或快哭了，你应该让他毫无顾忌地来寻求安慰。当孩子不确定某事可不可行时，你的行为就是答案。如果你是安全可靠的，孩子一遇到危险就会跑来向你求助。孩子可以放心地出去玩耍，因为他知道：当他和别人玩游戏时出现波折，可以来找你；当他在花园探索自然的奥秘时，被一只发出怪声或令人作呕的昆虫吓到了，可以跑来向你求助。孩子需要一个避风港，而你必须使自己成为他安全可靠的庇护所。这也意味着，当孩子受到惊吓时，比如他贸然冲向交通繁忙路段，然后跑来向你寻求安慰，你不应过分指责他。你应该表明你就在他身边，然后告诉他汽车很危险，但也不要恐吓他。你很容易在这个时候发脾气，尤其是你也吓坏了时，但这不利于孩子把你视为安全的港湾。 如果孩子把你视为一个可以随时回来的安全基地，这对他们离开家后的生活很有帮助。相反，如果孩子怀疑你接纳他们和保护他们的能力，即使有需要，也不会找你帮忙。 P15-18