基础健身动作指南--聚文网

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内容简介

本书主要介绍了健身的基础动作模式，包括各种基础健身动作的讲解以及如何把这些动作编排成一套训练计划。基础的健身动作模式有6种，即屈膝、屈髋、横推、横拉、竖推、竖拉。每种模式介绍了几个动作，可为健身爱好者提供更多个人化的选择。这些动作不仅练习到了全身的肌肉，让全身的肌肉都得到发展，还能让各个关节变得更强壮、更抗伤。每个动作都先从生物力学和解剖学的角度分析，再介绍做法。每个动作的最后还回答一些常见的问题。书中还提供了几套适合不同人群的训练计划和饮食建议。

作者简介

黄啸，1992年出生，2005年移民法国，现居巴黎。2015年毕业于巴黎第三大学，曾在北京取得高级私人教练证书，随后在上海从事私人教练。在从事私人教练期间，发现国内大众对健身的认识存在很多误区，于是在2016年创建了“黄啸的博客”公众号，发表文章百余篇，拥有1万以上关注者，知乎上目前拥有5万多关注者。2018年出了首本电子书《健身神话》，下载次数超1万。2020年出了第二本电子书《基础健身动作指南》，下载次数5千多。 2020年取得法国私人教练证书，现在巴黎从事私人教练。

1
术语定义/001
2
屈膝/011
基础知识/013
如何深蹲/017
高杠与低杠之间的区别/031
高杠还是低杠/033
常见的问题与解决方案/036
如何自我改善/052
3
屈髋/055
如何硬拉/057
传统硬拉与相扑硬拉之间的区别/074
传统还是相扑/075
常见的问题与解决方案/077
如何自我改善/082
……

基础健身动作指南

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