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内容简介

古人按照天文时钟过着天人合一的惬意生活，而现代生活方式正在打破人类曾经拥有的一种根深蒂固的、原始的、普遍适用的健康准则，与昼夜节律相反的生活将把人们推向疾病。因此，人们需要改变生活方式，适应人体生物钟，以恢复人体昼夜节律。

作者简介

萨钦•潘达，美国索尔克生物研究所分子生物学实验室的教授。他的工作重点是时间生物学，也是限时性饮食领域的先驱。徐璎，女，江苏苏州人。日本琦玉医科大学医学博士，东京大学细胞生物学博士。现任剑桥-苏大基因组资源中心主任。董莺莺，女，江苏苏州人，南京大学模式动物所博士学位，现苏州大学剑桥苏大基因组资源中心副教授。徐扬歌，女，江苏苏州人，现就读于芝加哥大学本科生学院。

前言
第一部分生物钟
第1章我们都是轮班工作者
第2章昼夜节律的作用机制：时间就是一切
第3章跟踪和测试：你的生理时钟是否与天文时钟同步
第二部分昼夜节律生活方式
第4章很好睡眠的昼夜节律
第5章性饮食：为减肥设定时间
第6章优化学习和工作效率
第7章将锻炼与昼夜节律同步
第8章昼夜节律破坏因素：光与电子产品
第三部分优化昼夜节律健康
第9章生理时钟、微生物群和消化问题
第10章昼夜节律密码和代谢综合症：肥胖、糖尿病与心脏病
第11章增强免疫系统和治疗癌症
第12章优化大脑健康的昼夜节律密码
第13章一个完美的昼夜
致谢
参考文献

昼夜节律的密码 减肥 优化体质 改善睡眠

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