青少年体育活动课程设计 乒乓球运动

整套丛书面向学校体育活动的组织者，以促进青少年健康发展为基本理念，提供一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容。 涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动 全套共计112节常规体育项目的体育活动课详细组织方案 涵盖基础运动技能、体能训练、专项运动技能等重要板块 模块化、多场景教学,方便组织者根据实际需求合理重组内容

“青少年体育活动课程设计指导丛书”面向负责学校体育活动的组织者，以促进青少年健康发展为基本理念，提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容，涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。本书介绍乒乓球运动的起源与发展、场地与装备、简单规则等基础知识，然后针对课程实施过程中会用到的热身与放松、乒乓球技术和组织训练方法进行具体介绍，基于此提供了16个实操性较强的课程方案，每节课程均按照热身活动、技术教学、组织训练和放松活动的顺序合理地安排教学，寓教于乐，旨在为青少年体育教育课程的设计者和开展者提供有效参考，进而为青少年提供有趣又科学的体育活动。

主任：王  雄 副主任：翁盈盈 赵嘉玮 编委会成员： 王  雄-体育总 局训练局国家队体能训练中心负责人，博士、副研究员、硕士生导师 翁盈盈-北京市翠微小学体育教师，国家一级田径裁判员 赵嘉玮-清华附中稻香湖国际学校体育教师，爱尔兰利默里克大学运动表现专业硕士 沈兆喆-体育总 局训练局国家队体能训练中心体能训练师、副研究员 陈  洋-体育总 局训练局国家队体能训练中心体能训练师 崔雪原-体育总 局训练局国家队体能训练中心体能训练师，国家队体能教练 刘  也-体育总 局训练局国家队体能训练中心体能训练师，国家队体能教练 丁仁海-中国篮球协会理事，北京篮球协会副秘书长，优肯篮球创 始人 索  敌-前国家羽毛球队女单一队队员，前国青队教练，现任北京羽毛球专业队女单主教练 呙  俐-前国家花样游泳队队员（队长），世 界杯冠 军，里约奥运、东京奥运银牌得主 索  冉-前国家游泳队队员，游泳国 际级运动健将，世 界杯、短池世锦赛、军运会冠 军 顾玉婷-前国家乒乓球队女单一队队员，乒乓球国 际级运动健将，青奥会女单冠 军 廖  韬-中国足球协会甲级联赛湖南湘涛一线队体能教练，青少年足球梯队体能教练，亚足联/ 中国足球协会C 级教练 张欣欣-北京市史家小学副校长，北京市骨干教师，国培计划小学体育骨干教师培训导师 李  波-北京市东城区教育科学研究院体育教研员，北京市骨干教师，北京市东城区教学指导委员会体育学科主任 韩  军-深圳市华丽小学校长，深圳市督学，中国青少年近视防控“慧眼工程”创 始人 谭廷信-华南师范大学科教体育教研组前组长，“惠运动”数字体育平台发起人，惠考中考体育发起人 陈凤林-广州市第 一中学高 级体育教师，广州市名教师工作室负责人，广州市荔湾区体教结合篮球项目总教练 卢钦龙-北京市培新小学科研主任、高 级体育教师，北京市东城区体育学科带头人 王宝华-北京市板厂小学副校长、高 级体育教师 吴永新-北京市培新小学体育教师，田径中级教练员 张  旎-北京市第十一中学一级体育教师，国家一级艺术体操运动员 方  康-北京市第四中学体育教师 果天泽-北京第 二外国语学院体育教师 孟  圆-北京市西城区黄城根小学体育教师，国家一级田径裁判员

第1章 乒乓球基础知识
1.1 乒乓球运动的起源与发展
1.2 乒乓球台
1.3 乒乓球运动的装备
1.4 乒乓球运动的规则
第2章 热身与放松
2.1 站姿-T字
2.2 碎步跑
2.3 开合跳
2.4 向后弓步+旋转
2.5 振臂跳
2.6 对侧肘碰膝垫步跳
2.7 伟大拉伸
2.8 向后弓步走-胭绳肌拉伸
2.9 抱膝前进
2.10 毛毛虫爬
2.11 站姿-Y字
2.12 站姿-W字
2.13 屈髋外展跳
2.14 垫步直腿跳
2.15 波比跳
2.16 俯卧登山步
2.17 徒手蹲-相扑式
2.18 弓步跳
2.19 十字象限跳
2.20 侧弓步+体前屈
2.21 燕式平衡+体前屈
2.22 垫步直臂环绕
2.23 侧滑步
2.24 高抬腿
2.25 屈伸手腕
2.26 三角肌前束-向后伸展上提
2.27 坐式主动拉伸
2.28 腓肠肌拉伸
2.29 半跪姿股四头肌拉伸
2.30 跪姿背阔肌拉伸
2.31 猫狗式-胸椎伸展
2.32 侧卧股四头肌拉伸
2.33 4字拉伸
2.34 手臂后伸屈肘后推
2.35 菱形肌拉伸
2.36 一字马拉伸内收肌
2.37 分腿蹲-原地
2.38 坐姿体前屈
2.39 单腿屈髋
2.40 站姿股四头肌拉伸
第3章 乒乓球基础技术
3.1 基本站姿与握拍方法
3.2 引拍姿势与正、反手引拍
3.3 单步
3.4 并步
3.5 跨步
3.6 跳步
3.7 正交叉步
3.8 横拍正手平击发球
3.9 横拍反手平击发球
3.10 横拍反手发短球
3.11 横拍正手攻球
3.12 横拍反手攻球
3.13 正手平挡
3.14 反手平挡
3.15 横拍正手搓球
3.16 横拍反手搓球
第4章 乒乓球组织训练方法
4.1 横拍双面交替颠球
4.2 两人对颠球
4.3 单步“接龙”游戏
4.4 移步换球
4.5 跨步“接龙”游戏
4.7 移球积分赛
4.8 “击准王”游戏
4.9 击球入筐
4.10 击球积分赛
4.11 横拍正手攻球练习
4.12 横拍反手攻球练习
4.13 正手平挡练习
4.14 反手平挡接力赛
4.15 团队乒乓球接力赛
4.16 擂台赛
第5章 课程组织方案
第1课
第2课
第3课
第4课
第5课
第6课
第7课
第8课
第9课
第10课
第11课
第12课
第13课
第14课
第15课
第16课
第6章 常见运动损伤与预防
6.1 儿童青少年生理特点与运动损伤之间的关系
6.2 乒乓球运动中常见的损伤
6.3 运动损伤应急处理
6.4 常见运动损伤的预防