"腰"说爱你也容易 腰椎间盘突出症防治科普漫画

作者孙懿君系上海市第六人民医院专家医生，对于腰椎间盘突出症（简称“腰突症”）的治疗，每年都有上万病例的临床积累。腰突症是在椎间盘退变基础上，导致纤维环破裂、髓核突出压迫神经根或脊髓引起的疾病，可严重影响人们正常的生活和工作。研究显示85%以上的腰突症患者可用非手术方法治愈或缓解。本书通过推广腰突症的未病先防，既病防变，病后防发的知识，普及中医传统文化，增强人民体质，促进健康，保护劳动力，提高医学素养。

我的腰，你过得好吗？
测测您的“腰龄”
说说脊柱与骨盆的默契
不良姿势会使腰越来越弯
骨盆带“太合”或“太开”都不健康
二十五岁前后是腰部健康与否的转折点
三十岁后腰痛只会越来越重
唯有腰健康女性生活才美满
治好腰就会“年轻五岁”
爱腰知识多一分，腰部健康加十分
什么是腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症的常见病因
腰椎间盘突出症的诱发因素
腰椎间盘突出症的临床表现
腰椎间盘突出症的检查方法
腰椎间盘突出症的治疗方法
腰椎间盘突出症的预防措施
腰椎间盘突出症的保健方法
腰椎间盘突出症的穴位按揉
摆脱腰肌劳损，早日“乘风破浪”
典型病例分享
……

     您的腰龄检测结果如何呢？ 腰龄检测，实质上是测试腰与骶椎关节的活动情况，通俗地说，就是检测脊椎与骨盆的联结活动（互动）有多顺畅（默契）。 前面提到，脊椎是支撑人体整个骨骼系统的“支柱”，在这个系统中，骨盆则是支持这个支柱的“基础”。 人类的各种活动，可以说都是依靠这个“支柱”与“基础”间的顺畅活动来支撑的。支柱与基础间的互动顺畅，身体的活动也就流畅；支柱与基础间的互动状况一旦欠佳，身体的活动也会随之变得不顺畅。所以，检测结果中腰年龄偏大的人，支柱与基础间的互动也会不佳，腰的活动状态自然就会像物品生锈般难以从容自如。 要想支柱与基础互动顺畅与默契，腰椎关节担负着不可或缺的重要功能。而腰的活动中，担任特别重要任务的便是属于“上层建筑”的腰椎关节和属于“下层地基”的骶髂关节：腰椎是脊柱下方的骨骼，而促使其转动的便是腰椎关节。而骶髂关节则是骨盆与脊椎交接处的细长部分，是使骨盆可以进行小范围活动的关节。关于这部分本书稍后还会详细解说。 大部分的腰痛可以说都是由这两个关节的互动不顺畅所引起的。这两个关节无法顺利发挥功能的话，支柱与基础的互动便会恶化，并带给腰部过多一的负荷，从而出现疼痛等问题。 所以，先前的检测结果中腰部年龄高的人，便是由于腰椎与骶髂关节的互动不顺畅，而使得功能没有充分发挥，导致两者无法均衡地支撑体重，进而使得腰部陷入容易出问题的状态。 另外，如果腰部关节出问题的话，除了腰痛，也容易出现各式各样的身体不适症状。比如肩膀酸痛、颈部疼痛、膝盖疼痛、下半身肿胀、虚寒（手脚冰冷）、便秘、痛经等女性常见的问题，实际上也与腰部关节异常有很大的关系。也就是说，如果腰椎或骶髂关节没有好好发挥功能的话，不只是造成疼痛，还会造成女性健康与美丽等方面的各种令人烦恼的问题。 在因为腰痛前来门诊就诊的人群中，由于骶髂关节的功能异常，使得支柱与基础间互动恶化的人高达85％以上。 依照我目前的治疗经验，虽有程度上的差别，但成年人，尤其成年女性的骶髂关节将近八成或多或少有问题。而且几乎所有的女性都没有注意到自身的各种身体不适或疼痛症状是腰部问题导致的，所以从根本上忽略了去治疗腰部关节这个基本问题。 由于一些人一直不重视腰部问题，结果让自己的健康与美丽都严重受损。 说起上了年纪的人，您会联想到什么模样？想必有不少人脑海里会想到弯腰驼背、身体前倾的老爷爷、老奶奶吧？可是腰为什么会弯曲得那么厉害呢？原因大致有两个。 一个原因是骨质疏松的程度加重，腰椎发生细微的压缩性骨折。随着骨骼老化，骨骼会逐渐支撑不了上半身的重量，而导致腰椎的细微骨折。虽然这样的骨折并不严重，但细微骨折不断增加的情况下，腰椎的支撑能力就会变弱，最后就会使人不得不弯腰驼背，身体如同不堪重负的枝头一般不由自主地往前倾。 另一个原因是长久以来的姿势问题。假如一个人有驼背的毛病，或是有走路时重心会倾向前方的坏习惯，就会不断给予腰部与脊椎关节过重的负担，让全身的重量变得不均衡。经年累月地持续这样的不良姿势，就会造成体型变形、弯腰驼背。 现在，请一起来检视自己平常的姿势吧。请问问自己：平常生活中，您是否可以经常保持良好的姿势？是否在一天当中会长时间以上半身前倾的姿势用电脑，或者长时间低头盯着手机屏幕呢？这些不良的姿势一旦变成习惯，便会使得腰椎与骨盆的关节受力不均衡，容易导致“支柱”与“基础”出现歪斜或疼痛的状况。这样的不良习惯如果持续数年甚至数十年，一直受到外力压迫的腰部不弯曲才导不可思议的吧。 P11-13