体育锻炼的真相——大学生体育--聚文网

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内容简介

本书针对大学生的身心特点，注重理论与实践的结合，以探索真相的方式，从新时代的大学生呼唤“体育与健康的理念伴终身”讲起，激励大学生将体育锻炼变成生活中的“标配”；关注和回应大学生体质健康测试的“苦”与“乐”，并通过科学体育锻炼“零距离”送给学生增进健康的“金钥匙”；围绕打造“好身材”，讲解体育锻炼与减脂增肌的关系，以及合理饮食、运动的损伤与预防等健康知识；引发学生思考及探索体育锻炼与个人健康和美好生活的关系。本书通俗易懂，文字表述活泼生动，内容结构层次分明，具有较强的可读性。本书可作为高等院校学生的体育教材，也可作为体育锻炼参与者的参考

第一章健康理念“伴终身”大学生呼唤体育
第一节体育与健康
第二节生活方式与健康
第三节体育与生活习惯
第二章愿你拥有“好体质”大学生体质健康测试
第一节体质概述
第二节《国家学生体质健康标准》解读
第三节大学生体质健康测试方法
第三章送你健康的“金钥匙”一人体运动的生理学基础
第一节人体运动生理学概述
第二节人体运动与物质代谢
第三节人体运动与能量代谢
第四章科学体育锻炼“零距离”一开启通向健康之门
第一节体育锻炼促进健康的基本原理
第二节大学生体育锻炼安全与心率
第三节运动负荷的自我监控与运动处方的制定
第五章“好身材”想说爱你不容易一体育锻炼与减脂増肌
第一节关于体重的“真相”
第二节体育锻炼与减脂
第三节体育锻炼与増肌
第六章“伤不起”远离运动损伤——运动保健站
第一节运动损伤的急救与应急处置
第二节常见运动损伤的处理
第三节常见运动性疾病的预防
第七章冰雪上的“舞蹈”一冬季体育锻炼魅力无限
第一节冰雪运动简介
第二节滑冰运动
第三节滑雪运动
第八章“运动之母”﹣跑起来、跳起来
第一节跑
第二节跳跃
第三节投掷
参考文献

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