十招远离抑郁

装帧: 平装
出版社: 商务印书馆
作者: (美)玛格丽特·韦伦贝格
出版日期: 2013-12-01
商品条码: 9787100096737
版次: 1
开本: 32开
页数: 332
出版年份: 2013

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内容简介

本书对抑郁症进行了通俗易懂的解读。抑郁症通常被看作普通的心理疾病，因为大部分医生，不管他们出自哪种专业，都认为抑郁症是可以治愈的。这本书介绍了大脑的内在运行方式与抑郁症的关系，从而阐明如何能更有效地控制抑郁症的症状。通过介绍十大战胜抑郁症的很好方法，来分析怎样控制抑郁症在生理、认知和行为方面的结果，改变我们的大脑，使之以健康的方式进行思考。

致谢／1
前言我们能对抑郁的大脑做些什么／3
第一章大脑是如何让人变得抑郁的／13
第二章用药物来控制抑郁的大脑／43
第三章第一招：找到病症的触发因素，用新的反应去应对／57
第四章第二招：从当下开始行动／87
第五章第三招：给过度疲劳降降温／103
第六章第四招：活动你的能量／139
第七章第五招：告别孤独／165
第八章第六招：平衡你的生活／189
第九章第七招：防止破坏性行为／213
第十章第八招：拓宽你的视角／237
第十一章第九招：增强灵活性／263
第十二章第十招：学会充实地生活／289
附录A 供患者使用的工作表格和信息／307
附录B 供心理治疗师使用的工作表格和量表／315