唤醒老虎 启动自我疗愈本能

南茜唤醒老虎的故事 1969年，作者彼得·莱文从事心理咨询工作。有人请他去看一位叫南茜的女士。南茜饱受严重恐慌症的折磨，连独自出门都不敢。 在第一次咨询时，南茜的恐慌症就全面发作，她全身瘫软，心脏几乎像停跳了一般。那一瞬间，莱文仿佛看见一只猛虎向他们扑来，于是他大声叫道：“一只猛虎要攻击你。看，老虎向你扑过来了。跑到那棵树那儿，快爬上去逃命！” 南茜的腿竟然开始以奔跑的姿态颤动，她发出了一声尖叫，开始发抖，然后开始抽泣，并全身抽动。 她颤抖了将近一个小时。然后，她回忆起了3岁时，被绑在手术台上接受扁桃腺切除手术，当时因为麻醉而产生了可怕的幻觉，但身体接近不能动，这让她失去了安全感。20年后，这个事件的影响逐渐显现：在一个拥挤的房间参加研究生入学考试时，她突然爆发了严重的恐慌症，后来还有了开放空间恐惧症。 经过这次颤抖，南茜接近被治愈了，她的恐慌症再也没有发作过。老虎的意象唤醒了她的本能，奔跑的动作使她释放了3岁时滞留在体内的能量，这些能量是她为应对手术带来的危险感受而调动起来的，但当时因为被麻醉而无法释放出来，从此它就一直蓄积在她体内。 这是一个真实的故事，也是本书的由来。 心灵的伤，是因为我们用于应对危险的能量被困在身体里。通过体验身体感受来释放这股能量，你的心灵和身体都会回归平静。 无论你正在经历何种心灵痛苦和身心失调的折磨，无须长时间治疗，无须重温痛苦回忆，也无须长期服药，通过书中的练习，激活你的身体，心里冻住的冰山就会融化。

焦虑、失眠、抑郁、封闭、身心失调、恐慌发作、记忆重现、无故大发脾气、反复出现破坏性行为……这些都是心灵受伤的表现。
摔倒，车祸，重大疾病，手术，牙科检查，遭遇或目睹暴力，难产或妊娠期间的巨大压力，经历战争或自然灾害（地震、飓风、洪水、火灾），突然失去亲人，遭受身体、心理或性虐待……这些事件都可能给人带来严重的心理伤害。
在心灵受伤后，我们都希望找到一个安全的地方，慢慢让自己的惊恐感受消失。与此同时，我们的身体也需要一个复原过程，如果这个过程受到阻碍，应对危险时聚集起来的能量滞留在身体中，人就会处于受伤状态。
本书作者彼得·莱文是世界知名心理创伤治疗大师，通过练习他研创出的“身体体验疗法”，你不但可以学会利用自身的本能来治愈自己，还能学会在创伤事件发生之后进行情感急救的方法。更有甚者，你可以将焦虑和绝望转化成为创造力的源泉。

彼得·莱文（Peter A. Levine） 拥有医学生物物理学和心理学的双博士学位，身体体验疗法(Somatic Experiencing?)的创始人和发展者，人类福祉基金会（the Foundation for Human Enrichment）的主任。因为对身体心理疗法的创新性贡献，他于2010年获颁美国身体心理疗法协会终身成就奖。 莱文博士拥有近50年在压力和创伤方面的研究和治疗经验。美国开发航天飞机项目期间，他是美国国家航空航天局（NASA）的压力咨询顾问。他在全世界跨越各种文化培训身体体验疗法，并在欧洲和美国的医院和疼痛诊所教学。 莱文博士的著作颇丰，对科学、医学和大众出版有巨大贡献。他的代表作《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》，于1997年甫一出版，即成为国际畅销书。 莱文博士其他著作： 解锁：创伤疗愈地图（In an Unspoken Voice） 创伤与记忆（Trauma and Memory） 透过儿童的眼睛看创伤（Trauma Through a Child's Eyes） 帮助孩子走出创伤：父母指导手册（Trauma-Proofing Your Kids） 释放疼痛（Freedom from Pain）

前言
序言
赋予身体以应有的重视
身体与心灵1
寻找解决途径2
以身体为治疗手段3
如何使用这本书6
第一部分以身体为治疗手段
第一章来自过去的阴影
大自然的规划11
为什么要研究野生动物？因为心理创伤是生理性的13
心理创伤与能量有关15
第二章心理创伤的神秘性
什么是心理创伤17
加利福尼亚州乔奇拉市19
……

     然而放松并没解决问题。在第一次诊询时，我还满怀天真，心存美好期冀。我试图帮助她放松，没想到却令她的惊恐症全面发作。她全身瘫软，甚至无力呼吸。她的心脏先是怦怦地剧烈跳动，然后几乎像是停跳了一般。我非常害怕。我害怕自己就这样把人给害死。我们都陷入了噩梦般的恐慌中。 恐惧掳获住了我。然而我仍设法保持着清醒。那一瞬间我仿佛看到一只猛虎向我们扑来。这种感受接近扼住了我，我大声疾呼道，“一只猛虎要攻击你。看，老虎向你扑过来了。跑到那棵树那儿，快爬上去逃命!”让我吃惊的是，她的腿竟然开始以奔跑的姿态颤动。她发出了一声令人毛骨悚然的尖叫，把一位正好路过的警察招了进来(幸好我的工作伙伴想尽办法解释清了事情的缘由)。她开始发抖，然后开始抽泣，并全身抽动。 南茜持续颤抖了将近一个小时。她回忆起了童年时期一次可怕的经历。当时她只有3岁，被绑在手术台上接受扁桃腺切除手术，手术使用的麻药是乙醚。由于不能动而且呼吸困难(这是乙醚的常见反应)，她出现了可怕的幻觉。童年的这段经历对她产生了深远的影响。跟乔奇拉市那些遭受心理创伤的孩子一样，南茜遭遇了极大威胁，被打垮，并因此在生理上被困在僵直反应中。换句话说，她的身体已经放弃了逃命，无法采取行动。这种听天由命不但使她失去了安全感和天然本性，而且使她失去了真实而健康的自我。创伤性事件已经过去20年了，但它带来的微妙而隐秘的影响渐渐开始显现。在一个拥挤的房间里参加研究生入学考试的时候．她突然爆发了严重的恐慌症。后来，她就有了开放空间恐惧症(不敢独自出门)。这种恐惧如此特别且荒谬，所以她知道自己必须看医生了。 在经历了初次诊询中的大突破之后，南茜离开了我的办公室，用她的话说，她感觉“仿佛又重新找回了自己。”虽然我们又继续进行了好几次诊询，诊询期间她还有轻微的颤抖，但是她的恐慌症再也没有像初次问诊时那样发作过。她停服了用来控制恐慌症发作的药，随后进了一所研究生院，并在那里拿到了博士学位。后来她的恐慌症再也没有发作过。 当时遇见南茜时，我正在研究动物捕食者和猎物行为。南茜在恐慌症发作时表现出来的瘫痪状态跟上一章中描述的黑斑羚的状态之间的相似性引起了我的极大兴趣。大多数被捕食者在被某个大型动物攻击而几无逃脱可能时会进入“僵直”状态。我很确定，正是这些研究使我在那一刻急中生智想出了那只不存在的老虎。之后的数年时间我一直努力想弄明白南茜的焦虑发作以及她对那只虚构老虎的反应究竟意味着什么。这期间我走过不少弯路。 我现在明白，真正促使她痊愈的不是情感宣泄，也不是对童年时期那次扁桃腺切除手术的重新体验，而是因为，在从被动呆滞的“僵直”反应中走出来、积极而成功地实施脱逃的过程中，她实现了能量释放。老虎的意象唤醒了她的本能，使她迅速而积极地做出了反应。在南茜的经历中，我的另一个深刻理解是，那些能使我们成功地应对威胁的资源，也可以用来治疗我们的心理创伤。这不仅在创伤性事件刚发生时会起到作用，而且在事件发生数年后也可以奏效。 我了解到，疏浚旧时记忆、重新体验旧时的情感痛苦，对治疗心理创伤而言并非必要。事实上，严重的情感痛苦有时会给人带来二次创伤。要想从心理创伤症状和恐惧中解脱出来，我们需要做的是唤醒我们身体深处的生理资源，并有意识地利用它们。我们有能力积极主动地而不是消极被动地改变我们的本能反应路径，但如果我们继续无视这种能力，我们会继续画地为牢，深陷痛苦中不能自拔。 P22-23